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京东 11.11 红包
【PJF中字】都2024年了负重绑腿还有人用吗?
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从小长大的过程中我们总是穿着脚踝负重绑腿进行冲刺和跳跃。 有一段时间,脚踝负重绑腿的流行度下降了,因为有理论认为它在冲刺和跳跃时会对膝盖造成不自然的压力。我在某种程度上同意这些理论(尽管如此,我确实喜欢训练冲刺跑时穿戴的胫骨负重绑腿,因为它(相对于绑在脚踝上)作用于膝关节的力臂更小)。 但仅仅由于脚踝负重绑腿不适合你的冲刺训练,并不意味着它们应该在车库里积灰。脚踝负重绑腿在【髋部肌群辅助训练项】中非常有效。 即使它们只有5-10磅负重,但结合惯性和长力臂,这种训练会给髋部施加很大的力。这种训练对于那些在常规力量训练中通常被忽视的肌群来说特别有效(如内收肌、髋屈肌、外展肌等)。 别划拉手机刷视频了。去训练。 训练计划中见。 (运动员演示来自@semi @isaiah_elohim @me) (音乐由Ryan Little制作)
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