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孕妇操 孕晚期低强度(有氧+力量)训练大合集。Part1。一共包括五个部分。1:有氧运动 2:下肢运动 3:上肢运动 4:腹部运动 5:拉伸运动。总时长50分钟
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孕妇操 孕晚期低强度训练大集合。包括有氧训练、肌肉耐力的训练(下肢&上肢)腹部力量训练和最后的拉伸训练。非常适合孕中期和孕晚期健康的孕妈首选运动。可以控制孕期体重健康增长、提高心血管健康、有助顺产、缓解疲劳、预防腿脚抽筋、改善睡眠质量、缓解便秘。非常实用有效的一套训练动作。可以根据个人需求分开随意选择跟练小节。
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