朴实无华的负重俯卧撑，第一次感到胸部力竭【健身打卡第167天】
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终于在俯卧撑中找到胸肌发力感了【健身打卡第199天】
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进击的俯卧撑，负重突破【健身打卡第289天】
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负重引体! 保持重量增加数量【健身打卡第284天】
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看来俯卧撑要增加负重啦【健身打卡第301天】
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俯卧撑:保持负重，调整呼吸【健身打卡第274天】
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推肩的稳定性越来越好了【健身打卡第309天】
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解决了俯卧撑重心偏右的bug，又发现了推肩的问题【健身打卡第251天】
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手术停练一个月后，看看俯卧撑还能一口气做多少【健身打卡第183天】
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俯卧撑之每组多一个就是进步【健身打卡第244天】
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负重引体的个数还是保守了，还能做更多【健身打卡第304天】
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力量来了!下一轮可以试着解锁射手俯卧撑啦【健身打卡第111天】
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推肩有进步! 动作控制很重要【健身打卡第293天】
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俯卧撑犹如逆水行舟，不进则退【健身打卡第171天】
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今天做负重递减组，俯卧撑要开始逐渐上负重了【健身打卡第162天】
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引体向上和俯卧撑的负重能力都提升了【健身打卡第286天】
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左右胸肌不一样大? 快试试偏重俯卧撑吧【健身打卡第250天】
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射手俯卧撑越来越熟练了【健身打卡第120天】
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难度提升!今天是60个标准俯卧撑加40个折刀俯卧撑【健身打卡第109天】
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俯卧撑又有进步啦，下一轮试试虎扑俯卧撑专项练习【健身打卡第140天】
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俯卧撑调整动作后胸肌充血感十足【健身打卡第319天】
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引体向上+俯卧撑，就当康复训练了【健身打卡第331天】
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射手俯卧撑已经可以做标准啦，接下来就是不断加数量【健身打卡第124天】
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第57天，偏重俯卧撑，解决左右力量不对称问题【健身打卡】
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引体向上继续调整细节，关节灵活性有待提高【健身打卡第279天】
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功能性力量训练之上肢日【健身打卡第324天】
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哑铃推肩越来越稳定了【健身打卡第254天】
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常常因为家里的哑铃不够重而练腿不够爽(恼【健身打卡第184天】
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俯卧撑开始25个做组，射手俯卧撑能把胳膊伸直了【健身打卡第122天】
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下肢训练! 主打稳定与功能全面【健身打卡第332天】
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引体向上退步了，8个做组费劲了【健身打卡第268天】
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让我康康，俯卧撑进步蛮大的嘛【健身打卡第106天】
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引体加俯卧撑，练爆上肢【健身打卡第193天】
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是时候再次进阶俯卧撑的动作难度了【健身打卡第144天】
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俯卧撑已经可以稳定20做组了，下一轮争取突破【健身打卡第116天】
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越来越稳定的坐姿哑铃推肩【健身打卡第259天】
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折刀俯卧撑有进步了，折角变小难度也提高了【健身打卡第133天】
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居家练练肩，倒立正在不断的突破自身的恐惧感【健身打卡第96天】
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令人愉悦的练腿日，还有肩膀【健身打卡第242天】
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负重引体之锻炼不能停【健身打卡第296天】
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半个小时36个引体，看来要严格控制组间歇【健身打卡第169天】