《碎碎念张博涵回来了》 跑累了怼上藿香正气水！今日训练四项组600米✖️3+300米✖️1，400组500✖️1，300✖️2
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校运动会初一13岁小将 1000米跑出2分41秒
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《来看一下四项组队员们的进步》队员整体表现都非常好，继续加油
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今日400组计划450米✖️2，间歇6分钟。崔碧松完成不错1分1。初二的妞妞也不错，1分14。
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雨中训练，今日训练内容：集体4km准备活动800米比赛队员：1000米➕600米➕300米1500米比赛队员：1200米➕1300米➕300米800米专项：
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《最强陪跑张博涵》 4个800轻松拿捏！就是今天遇到卡位的，有点生气
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今日训练内容：6组800M间歇课
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瞧瞧这速耐。
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初三#游文睿，跟我训练6个月，100米从12秒开外到现在最快能跑11秒25，今天虽然下雨依然能跑11秒3出头
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600M第一组1分25秒 火力全开！
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1500m4分40秒平均配速307全程几乎匀速平均步频183平均步幅174#比赛现场 #运动会 #冠军
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今日训练内容：专项间歇课集体4km准备活动800米：1000米✖️4个➕400米✖️1个➕200米✖️2个1500米：2000米✖️1个➕1000米✖️3个➕4
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大长腿初三李宇欣 大家猜猜她多高？文化比较好，每天下午花1个小时训练，今天200米跑出个人最好成绩26秒8，远超二级水平。
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干货｜800米1500米途中跑技术掌握和运动员对于速度的把控，更高效的根据体能情况变换节奏跑完全程。
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初一吴铖昊 1500米跑出个人最好成绩4分46。
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真实记录一个体育生的体考全程（下）
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训练爱跑厕所是什么毛病？今日训练匀速跑6公里+600米✖️3+300米✖️1
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专项训练｜练15005000的跑632Km 练800的跑1200800400两组 。
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今日训练内容：专项强度课集体3km准备活动800米：200米（节奏）➕600米➕400米1500米：1600米➕400米长距离：10km➕5km
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《你的冬训到哪个阶段了？》勇敢的人先到达终点！今日能力课1600米、1200米、800米、600米、300米✖️1，指标1600米5分10、1200米3分40、
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初二袁宇成 400米决赛48秒46！远超一级运动员水平！
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年后第一次跑中长跑1500米，第一#吴铖昊 4分56，第二#郭嘉良，4分59，第三，六年级#钟毅平 5分02跑出自己最好成绩，继续努力！
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初二学生，400米手计50秒5，打破质疑声！
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【热身4公里】1200、1600、2000×1，再然后一个2000一个1600一个1200上台阶和下台阶式训练！
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火力全开 激情开练，400米跑破10组！
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不管冲到哪，上道就是干！
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跑不好还想从这个场地走出去？根本不可能！今日训练500✖️4，指标1分15，间歇6分钟+300✖️1
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600计时跑，跟我当年一样快，可以可以
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今日训练内容：精彩400米跑坡！
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8公里混氧，最后3060各两组。
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1500米专项强度课，1200米✖️1，按照比赛节奏跑！
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今日训练计划：800米专项队员（400+200）米×12组；1500米及5000米专项队员1000米×8＋300米×4；马拉松专项队员16-20千米；
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感受一下全国青年400米纪录的压迫感
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800米间歇30秒10组。没有文案，只有流汗。
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日常弹跳训练
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20组200米30秒快30秒慢，最后不忍直视！
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一场雨打碎了多少人的梦想!
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#中长跑 热身4公里，300200100间歇2组，每小组间歇1分钟，大组间歇6分钟！
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赛前强度课！热身4公里，1000间歇5组 ，间歇时间慢跑200米！加油，干就完啦！
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赛前小强度8组400M间歇！针对衡水的比赛，最后德成的点评亮了！
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崔VS白之争，到底抢跑没有？还是没辙了？