高位下拉不同握把方式，针对背部肌肉不同，要想背部更多细节，还是要变着花样来刺激不同肌肉
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高位下拉练背细节
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坐姿颈前高位下拉与坐姿颈后高位下拉的细节差别，背的细节真的很重要
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力量训练 高位下拉
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练背怎么能缺少高位下拉呢！
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瞎练
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绳索面拉，练肩还是练背？全在这细节之中，新手码住
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悬垂举腿，很练核心力量也考验手臂
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练背
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孙杨恐怖的力量！单边80公斤下拉
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不被自律绑架，自由且快乐
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八段锦完整版 镜像版+带呼吸口令
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髋膝踝稳定性训练
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引体向上，不断挑战自我，
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【高位下拉动作技巧分享】
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负重引体向上和自身重量增加区别还是挺大的，+10kg杠铃片感觉好重
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简单练个背
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练背只有0次和无数次