100标准俯卧撑，进步还是太慢了。
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做了俯卧撑一百个
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10分钟500个俯卧撑，无剪辑
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好久没做俯卧撑，已经废了！还是得持续训练才行！
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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每天进步一点点
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这真是靠俯卧撑练出来的！
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长期坚持俯卧撑，对身体有哪些影响？
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100俯卧撑
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如何从0开始练习倒立
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徒手二分化如何安排训练？
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不标准的负重70kg和60kg引体
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三个月没有训练了，昨天正式第一练~快速恢复之中，这个月内目标挑战50秒内破100个宽距引体向上
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粉丝反馈三月不到就实现了薄肌身材，今天分享的薄肌进阶训练，天赋好点的兄弟2个月左右就能实现薄肌身材！ #居家锻炼 #健身 #自律
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新手俯卧撑训练顺序｜循序渐进 慢慢变强
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3w个俯卧撑，目前累计完成18320个
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徒手训练真相，4个方法不再单调
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超级耐力组～10俄挺俯卧撑+10个90度倒立撑
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坚持俯卧撑第277天，引体向上15个，负重俯卧撑20×5=100个，卷腹2×50=100个，哑铃深蹲30×2=60个，哑铃上举15×3=45个
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究竟是我无能，别有用心。还是某人为了利益扭曲事实
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徒手俯卧撑练出来的身材
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好
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恭喜你学会做俯卧撑了！现在来尝试一下俄挺俯卧撑吧
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引体耐力第十一个训练日，突破引体极限26个，126个引体容量，26+10个X10组，2024年9月3日
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大叔48，徒手健身，严格进行身材管理。
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就短短的4分钟，是我磨练四年半所获得的，肌肉只会长在强者身上
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用俯卧撑练胸足够啦~
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强肾六式甩设备
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练好背引体就够了，分享这三个动作，赶紧练起来！#徒手健身 #引体向上
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一天两百个俯卧撑就能锻炼出来
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硬梆梆的腹肌
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一次性完成四个超神技？一套组合，四个神技
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达到相对力量要求更好的去解锁神技，各种神技需要什么程度的相对力量？
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居家凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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32岁拜拜啦 33岁要更加努力 和大家一起进步加油
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小学生纯徒手健身5个月变化
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居家腰力训练（进阶版）｜每天都可以做 坚持10分钟
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1分24秒75个俯卧撑什么水平
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组间休息：究竟多久？
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坚持俯卧撑第274天，俯卧撑3+15+15+10+20+13=76个，卷腹50×3=150个，负重深蹲30×2=60个