V
主页
想用哑铃把肩练好,用这三个动作就够了
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
新手练肩你千万不要这样做!
练肩的正确顺序
哑铃练肩的几个简单动作
居家一副哑铃练遍全是(每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒)#健身 #居家锻炼 #自律
新手刚开始健身不用整那些没用的,练胸有这些动作就够了
新手只有一副哑铃该从何开始,从零到一一个视频哑铃全身训练
新手一周3分化训练,兄弟们安排上
练肩顺序很重要
新手刚开始健身每个部位选一个经典动作就够了,练一休一#健身 #居家锻炼
我是如何训练的?
练手臂的正确顺序
练手臂的正确顺序
22天练出六块腹肌
【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
新手练胸没感觉,看看你动作做对了没有
【白俄消防员】30天练宽肩膀,只需5个动作!
男生肩膀太窄可不行,3个技巧快速练宽!
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀!
增肌的第90天了,新手福利期完全被浪费了,,接下来我会好好做一下训练和饮食的规划 一定会好好努力,加油
居家用哑铃练三头
肱骨前移,会让你越练越差
【极简版五分化】 45分钟肩部增肌训练 ⎮只需一对哑铃 ⎮适家里寝室
肩膀训练不会难,今天帮大家安排一套肩膀训练内容,让你肩膀更大更宽
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
细弱手臂快速增粗,用3个技巧(仅需哑铃)
新手一周哑铃三分化训练,合理安排休息和训练#健身 #居家锻炼
练肩最大的谎言,导致我的肩是全身最弱的部位
新手第一周健身,动作教学版
新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的,正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
新手健身三个月
练肩一定要注意沉肩
一双哑铃练全肩
健身未满一年,未去健身房系统训练,只有宿舍哑铃训练
只有一副哑铃该如何练胸?新手干货!哑铃获得好形体之【胸部篇】
只需要哑铃的手臂训练,6个动作打造强壮的手臂肌肉
背部训练只需要一对哑铃,你还不来试试?
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!
练宽肩膀人就会笑,尤其适合肩窄的朋友
新手练肩做好这几个动作就够了
新手刚开始这样练