三种肩内收，觉得哪个好点
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一条内裤
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感谢苏打和头头，这么远跑来为我加油～这次学到了不少，记录下。接下来继续开发身体
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胸大肌训练
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最后一动作对握把不够宽，想做大重量肩内收的，没表达出来
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宽距窄距
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19肩后束 背
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股二训练，氮泵力道有点大做的有点多……
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胸部肩膀三头
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胸大肌训练，多安排了点上斜的推
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上斜一百八次做满组，无腿90kg888，外加龙门架夹胸
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两个中束两个后束
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胸的重量一直都没上去
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151加了弹力绳蹲的，直腿硬拉补点臀大肌
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深蹲与臀桥，深蹲的呼吸做的还很差
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腿子
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股四训练
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今天只做一件事☞深蹲
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又是一轮胸肩 这轮增肌期不会频繁更换动作
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复盘好几次，大有改进之处
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今日训练（补）
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150蹲到200被压，还想着200能起四五个的
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第五周第一次推 100kg4✖️6 木板推110第三组7次困难 水平拉，引体
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第四周第二次胸 80kg上斜6✖️8 木板推110 555
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第二周第二次推 无腿90kg8次六组 木板推后换90kg八次三组 肩推加三头训练 110kg划船七组
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卧推只是手段 胸肌破坏
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150kg5✖️8 ➕200臀桥 ➕安全杆深蹲
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佛系练腿
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又活了一天
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股四训练，小进步
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训练乐趣在于同个动作，微调姿势练到的位置就不同
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肩膀手臂训练
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上条低俗，重新发一条
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胸部肩膀三头训练（封面助长 我没吃！）
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库林深蹲减载
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125始终无法做完六个
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练腿侧面观背面观
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200kg，5✖️5 另外加了一组205kg
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背部训练，动作选择理由看简介
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平板卧推没录
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今天的碳水是一个苹果[嗑瓜子]胸大肌训练