翘臀深蹲最主要的，就是需要往后蹲。可以用贴墙深蹲来练习。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
为什么上臀练这些动作才能真正变圆，变翘？
...
如何深蹲才能让臀又圆又翘
...
训练臀部的4个高效动作
...
贴墙蹲起，日常打卡
...
【飞特那斯】臀部下垂不饱满？6个动作简单在家练，帮你把臀练翘
...
蜜桃臀训练—壶铃深蹲
...
主攻上臀｜上臀练翻了，给力
...
挑战3种贴墙深蹲，下巴、胸、膝盖、脚尖都贴墙，你能做到吗
...
3种单腿蹲练臀|一个比一个酸爽
...
翘臀怎么这么大啊！
...
【getfitbyivana】10分钟垫上翘臀训练
...
公狗腰，马达臀，什么感觉，练过的自然懂，凯格尔运动
...
新手练习深蹲常犯的五个问题~
...
翘臀壮男
...
一个书包，带你练出蜜桃臀
...
#运动健康第1篇！下肢训练：靠墙深蹲
...
一个饱满有型的臀部，一定少不了拉伸。非常实用的拉伸动作教给你
...
臀凹陷针对改善计划|弹力带
...
居家臀部训练，每天一遍臀部饱满，改善扁平臀，让臀部更好看
...
练臀就是那么简单，不用分那么多瓣
...
楼梯间练臀指南
...
臀外侧怎么练|臀凹陷不能错过的动作
...
【优形志】7分钟深蹲跟练，入门到进阶详解，标准深蹲，翘臀基础训练
...
163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
...
练出饱满翘臀的训练，拒绝臀部凹陷/下垂
...
如何练出饱满的上臀&下臀，一个超级组搞定
...
面墙深蹲,做到的做不到的都在下面报个到，统计一下概率，另外经常做这个强身促睾啊
...
臀凹陷改善的节奏问题
...
肌肉男翘臀训练
...
看似简单的深蹲，很多人都没有做好。怎样的深蹲才能更有效率地练臀丰臀，一些简简单单的细节，却没有人把它说透，希望这期视频能对大家臀部塑型有帮助。
...
捡到瘦猴和油腻男都不要丢，修修补补还能用
...
普通人如何学会一个标准的深蹲？【卓叔】
...
【刘畊宏】环球小姐怎么做深蹲？超模同款翘臀瘦腿速成法来了！
...
靠墙深蹲太难了，健身达人教你一个小技巧，一学就会
...
肌肉猛男教你如何青蛙趴，打造完美翘臀
...
三种常见的深蹲错误姿势
...
男生翘臀怎么练
...
刘畊宏深蹲标准动作完整版（vivi姐示范），不深蹲无翘臀，力量训练之王！
...
深蹲也要“因人而异”？【教学和答疑】
...
所以说喜欢练腿的男人有点意思