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体雕大器械之高拉低一体机2☞坐姿划船
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【恩嘉体雕】 体雕大器械之高拉低一体机2 坐姿划船是一个增强上、中背部,肩带后侧和肘关节前侧肌肉力量的多关节的复合式上身训练动作,经常被用来优化上身肌力和体态。 ⭐益处:刺激背部肌肉,增加背阔肌,预防弯腰驼背,达到体态调整的效果。收紧手臂肌肉,训练肱二头肌,美化手臂线条。 目标肌群:背阔肌中部(即内侧)、大圆肌。 ⭐️3组/每组20个 温馨提示:1.注意背部挺直,身体不要后仰太多。2.放松时注意肘部打直,每一个动作完整做完,再进行下一个后拉。3.后拉时,手臂一定是夹紧身体两侧 塑型导师:文文
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