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京东 11.11 红包
蜜桃臀训练☞屈髋负重
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【恩嘉体雕】 “屈髋负重”是一个简单有效的锻炼臀部的动作,而髋关节处于身体这个动力链的核心部位,起到承上启下的作用,并且髋关节是人体中最强壮的关节,主要依靠臀部肌肉的锻炼而随着运动,所以髋关节所承受的压力也是最大的。 ⭐益处:刺激臀部以及大腿内侧肌,激活臀部深层肌肉,降低关节受伤的风险。核心训练,大腿内侧紧致上提。 目标肌群:臀下围 ⭐️3组/每组15个 温馨提示:1.双脚后跟靠在一起,屈髋做足,臀部才能启动。 塑型导师:鹏鹏 #蜜桃臀训练#屈髋负重#壶铃训练#塑型私教#小工具塑型
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