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健身复利|第242集:哑铃全方位锻炼背部肌肉#开肩美背 #背部训练打卡 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形
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居家健身|第158集:杠铃反握划船,比正握更有效刺激到背部肌群和肱二头肌,容易上重量。背部黄金动作之一。#我的运动日记 #毫无训练痕迹 #肩背训练
居家健身|第218集:弹力带锻炼肩部,打造一字肩#女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #精准塑形#肩部训练#一根弹力带练全身
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健身复利实验|第233集:杠铃片锻炼全身体能#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #春天了该健身了 #体能训练
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居家健身|第222集:哑铃锻炼上臀#好身材就要不断的雕刻 #翘臀不粗腿 #精准塑形训练
健身复利|第265集:胸背力量训练,打造良好体态#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #女子塑形 #胸背训练组合
居家健身|第111集:小重量哑铃外旋飞鸟,锻炼肩后束和背#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
健身复利|T杠锻炼胸背日#好身材就要不断的雕刻 #交出你的健身作业 #我的运动日记
健身复利|第247集:杠铃操之全身体能训练二#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #杠铃操
居家健身|第202集:杠铃抓举训练,全身功能性训练#crossfit训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形
每天花三分钟练一下背部
健身复利|第249集:杠铃片火箭推爆汗燃脂塑形#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #全身体能训练
居家健身|第155集:杠铃片硬拉外旋锻炼臀部和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身|第188集:T杠和杠铃锻炼背部四个动作,健身复利效应,经典动作重复练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #杠铃练
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居家健身|第185集:胸部训练- T杠锻炼胸部两个动作#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #胸部训练
居家健身|第111集:一天挑战一个新动作之哑铃合并前平举锻炼三角肌前束
哑铃划船这样做更稳定
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腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉,躺尸哥详细教你找到正确发力感
居家训练第211集:杠铃片肩部训练-#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习 #健身女孩多巴胺运动日常
今日份腹肌训练日常,挑战又4个哑铃腹肌卷腹,打造马甲线,强大核心肌群
1个哑铃/水瓶训练腹肌马甲线,瘦腰减肚子(详细解说)
居家健身|第107集:卧姿并握哑铃胸推,锻炼胸大肌和肱三头肌
9个胸背训练动作,高效塑造和强化上半身线条,打造结实胸部挺拔背部(哑铃版)
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新手哑铃背部教学
「在森森君家里训练!」系列之肌肉壮熊的背部训练
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
居家健身|第191集:肩部和手臂训练,8个动作锻炼肩部和手臂#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
5个不同的哑铃负重深蹲,你喜欢哪一个?
居家健身|第181集:杠铃肩部训练,前平举前束,推举+站子提拉练中束,附身提拉练后束。#肩部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
居家健身|第210集:杠铃片锻炼胸部和三头肌#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习
居家健身|第139集:今日份三个动作强化背部训练:杠铃杆反握硬拉+杠铃片俯身划船+硬拉+杠铃片俯身划船#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #让健身成为
居家健身|第193集:哑铃锻炼臀腿日#臀部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
居家健身|第208集:2分钟肩部拉伸放松训练#好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #女子塑形 #反复练习