健身复利｜第242集:哑铃全方位锻炼背部肌肉#开肩美背 #背部训练打卡 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形
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居家健身｜第218集:弹力带锻炼肩部，打造一字肩#女子塑形 #好身材就要不断的雕刻 #精准塑形#肩部训练#一根弹力带练全身
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居家健身｜第40集:打破平台期之【5个居家杠铃动作高效锻炼背部，打造气场V背】
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居家健身｜第204集:杠铃臀腿训练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #臀腿训练家庭版
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居家健身｜第222集:哑铃锻炼上臀#好身材就要不断的雕刻 #翘臀不粗腿 #精准塑形训练
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健身复利｜第265集:胸背力量训练，打造良好体态#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #女子塑形 #胸背训练组合
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居家健身｜第111集:小重量哑铃外旋飞鸟，锻炼肩后束和背#我的运动日记 #居家锻炼 #毫无训练痕迹 #好身材就要不断的雕刻 #健身女孩多巴胺运动日常
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健身复利｜T杠锻炼胸背日#好身材就要不断的雕刻 #交出你的健身作业 #我的运动日记
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健身复利｜第247集：杠铃操之全身体能训练二#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #杠铃操
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居家健身｜第202集:杠铃抓举训练，全身功能性训练#crossfit训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #女子塑形
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每天花三分钟练一下背部
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健身复利｜第249集:杠铃片火箭推爆汗燃脂塑形#我的健身日记 #好身材就要不断的雕刻 #全身体能训练
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居家健身｜第155集:杠铃片硬拉外旋锻炼臀部和背部#我的运动日记 #居家锻炼 #肩部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第173集:背部训练，杠铃反握划船+硬拉，强化背部肌肉群#我的运动日记 #背部训练 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第188集:T杠和杠铃锻炼背部四个动作，健身复利效应，经典动作重复练#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #杠铃练
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健身复利｜第261集：背部肌肉强化训练日，一天比一天进步一点#好身材就要不断的雕刻 #女子塑形 #我的健身日记
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居家健身｜第109集:壶铃单腿硬拉打造臀中肌，臀大肌，打造饱满浑圆臀型，翘臀不粗腿#居家锻炼 #今日运动打卡 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第185集:胸部训练- T杠锻炼胸部两个动作#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #胸部训练
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居家健身｜第111集:一天挑战一个新动作之哑铃合并前平举锻炼三角肌前束
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哑铃划船这样做更稳定
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健身复利｜第264集:臀腿训练日，全方位打造蜜桃臀#好身材就要不断的雕刻 #我的健身日记 #交出你的健身
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居家训练第211集:杠铃片肩部训练-#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习 #健身女孩多巴胺运动日常
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居家健身｜第191集:肩部和手臂训练，8个动作锻炼肩部和手臂#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #肩部训练
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5个不同的哑铃负重深蹲，你喜欢哪一个？
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居家健身｜第181集:杠铃肩部训练，前平举前束，推举+站子提拉练中束，附身提拉练后束。#肩部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第210集:杠铃片锻炼胸部和三头肌#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #反复练习
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居家健身｜第139集:今日份三个动作强化背部训练：杠铃杆反握硬拉+杠铃片俯身划船+硬拉+杠铃片俯身划船#我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻 #让健身成为
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居家健身｜第193集:哑铃锻炼臀腿日#臀部训练 #我的运动日记 #好身材就要不断的雕刻
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居家健身｜第208集:2分钟肩部拉伸放松训练#好身材就要不断的雕刻 #我的运动日记 #女子塑形 #反复练习