京东 11.11 红包
vivobarefoot平替补货，11月10日。鞋子偏大一码。感兴趣的可以看看。力量举三大项相扑硬拉赤足
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peaking第二周 蹲65/1×3/50/2×5 拉70/1×5
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68元能否平替？Notorious Lift第六代赤足宽楦力训鞋
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拉70/2×3推40/3×5引体负重10/5×5
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宽楦赤足补货了12月19日。
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蹲51/3×5推32.5/3×5肩推/22.5/5×5。深蹲预屈髋没做好
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停歇是为了更好的前行，硬拉终止一月
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赛前一周第二练。深蹲50/3x3
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今日我虽死，却！还是得练
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蹲54.5/3×3，推34.5/3×6臀桥若干
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推45/3×3/41/2×4拉75/2×3/60×3
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推42/3×5拉65/1×6
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拉70/2×3中推39.5/3×5划20/5×5（硬拉有问题，已解决，感谢老樊）
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拉62.5/6蹲45/3×5卧推补完
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赛前一周减载，推35/3×5蹲50/3×3拉70✖️5
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打卡一下成都金刚馆
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深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
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12周训练完结。总成绩480 体重76kg
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蹲52.5%3×3推33.5/3×5臀桥，山羊若干
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赛前一周第三练 推35/3×5 拉70/×5
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重推42.5/2×3轻蹲42.5/3×5中拉57.25/1×5
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390kg硬拉拔地而起！kt 425kg水牛杆深蹲☞称霸阿诺德大力士的水平！
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300kg初体验，，，深蹲300的哥们都太恐怖了。
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健身基础中的基础，练脚力
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跟着B站up.学卧推
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蹲55/3×3推35/3×5暂停拉/45一
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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罗马硬拉｜大腿后面疼？上臀没感觉？过来治病
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推42.5/3×5 45一个 拉80/1×3第九周扁桃体发炎，免疫力低下。疲劳上身
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不想休息只想一直训练
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力量训练日常
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卡拉永远ok
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不要被力量决定一切这种观念误导。对监狱里的健身者来说，运动能力才决定一切
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健身新手不要主练三大项
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想练力量之王—深蹲，就按这个动作标准来
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深蹲180kg极限挑战失败。。。
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阿纳托利：79公斤体重挑战300公斤硬拉！
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五分钟速踢
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失踪人口深蹲恢复125kg5×3 110kg7×2还阔以
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男人不练腿，早晚要后悔！比深蹲还给力的练腿功，提肾固腰！
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男高在夕阳下大胆练肌肉！快一起动起来！自律