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京东 11.11 红包
2024.05.31 GHD仰卧起坐,俄式壶铃摇摆,C2风阻划船机
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240531 AMRAP 15: 3-6-9-12, etc. GHD sit-ups Russian kettlebell swings (35/53 lb) Calorie bike or row – Continue adding 3 reps to each movement until time expires. NOTES STIMULUS & GOALS Finish the round of 18+. Unbroken sets through the round of 12.
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2024.03.19 下蹲抓举,释手俯卧撑,风阻划船机
2024.03.11 风阻划船,硬拉,双摇跳绳
2024.04.18 杠铃抓举,风阻划船,哑铃走箱
2024.08.12 风阻划船,硬拉
没有人帮忙拍,自己拍拍
促睾日
2024.01.02 风阻划船,壶铃土耳其起立
2020年12月07日锻炼 壶铃甩摆+GHD仰卧起坐+GHD背部伸展+悬挂膝触肘 第一轮第二轮
2024.01.10 爬绳,GHD仰卧起坐,跳箱上
20220910 借力单杠双力臂,哑铃交替抓举,跳箱过,风阻划船机
2022.05.10 GHD仰卧起坐,杠铃前蹲
2022.07.18 C2划船机,借力引体,借力挺
2024年四季度lesmills莱美bodycombat搏击101期
2024.04.23 跳箱过,俯卧撑,摆荡引体
2022.06.03 抓举,波比跳过杆
2023.12.31 搭档锻炼:跳箱过,高抓,过头蹲,借力膝触肘,风阻单车
20220903 风阻划船机,借力倒立撑
2024.03.16 波比摸杠,前蹲
2024.04.16 借力脚触杠,面墙爬行(搭档锻炼)
2024.02.25 风阻划船,双摇跳绳,药球抛射;跑步;卧推,平板支撑
2023.04.08 杠铃翻挺,波比
2024.04.01 哑铃过头蹲,哑铃土耳其起立
2023.02.26
2024.05.05 蝶式引体,俯卧撑,空蹲
20221129 风阻划船,借力吊环臂屈伸,借力单杠双力臂
2023.11.25 波比过杠铃,药球抛射,借力吊环臂屈伸
2024.04.20 借力倒立撑,借力脚触杠,严格倒立撑,爬绳,面墙倒立撑,吊环双力臂
2024.09.06 借力推,壶铃摇摆,跳箱上
2024.09.14 单壶铃反向弓步,摆荡胸触杆引体,波比跳箱上
2024.02.10 硬拉,悬垂翻,跑步
20220902 跳箱,蝶式引体,过头蹲,药球抛射,风阻单车
20221022 风阻单车,L支撑,药球抛射
2023.02.24
2024.01.23 引体,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲
2021.11.21 负重仰卧起坐,弓步走,借力双力臂
20210123 波比+自重后蹲
2024.03.29 下蹲翻,吊环臂屈伸
2024.02.21 借力倒立撑,借力单杠膝触肘,单腿蹲
2021.03.26 前蹲,脚触杆/胸触引体/双力臂,火箭推+硬拉接蹲翻接悬垂翻接上挺
2024.06.25 负重引体,胸触杆引体,摆荡引体,墙球