徒手训练，今天练的小孩儿
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目前体重85公斤，努努力减到80。
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去不了健身房了，徒手随便练练。
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量了一下，头围60。。。
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一直以来都没有戴过护具，其实动作对了一般情况下没有必要戴护具。
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胸部训练，加强一下弱项
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白天教书，晚上健身。
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【健身励志】不请私教，健身一年的身材变化。
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使用练一休一倒金字塔一年多了推肩50㎏做组，卧推130㎏做组自我感觉这个方法进步还是挺快的。
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健身一年结果没练过腹肌，倔强的肥肉
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健身一年多，我这算有天赋吗？
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《练一休一倒金字塔》不要先入为主的否定，实践才是检验对错的唯一标准。
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胸背差一年，今天练的胸，充血的胸依然比不过不充血的背。。。
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自然健身如何增肌更快？亲身经历，无偿分享，看完这个视频兄弟们应该就能知道大体的训练方向了吧？
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半年前还有腹肌，现在只能拍拍背了。
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练一休一倒金字塔训练法进步太快了。
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朴实无华的动作往往更高效。
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健身是为了身心愉悦，肌肉和力量只是附属品
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第一次练半程硬拉，怎么感觉这么别扭。。。求指教指教
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今天练背，健身房的朋友给拍了一段视频，专业
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背部训练，最近坐的时间太长，肩胛骨有点儿受限。
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轻断食第一天，增不动了，从今天开始稍微控制一下体脂，体脂太高了。
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新手练练背，记录记录动作
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把背当成一个整体去练，不然回过头来再补会很麻烦。
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阳完一个月，力量逐渐恢复了。
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一直没练过腹肌，最近开始练腹肌，迎接夏天。
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调整背部训练思路，所有动作，即使是颈后高位下拉也要拉到下背阔
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巨臂哥谈自然健身与药物健身训练方式的基本不同，希望大家可以知道这个常识。
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瞎练一年半，周围的人说我有天赋，但是一到网上啥也不是，我就很疑惑，我这算有点儿天赋吗？
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忙了一下午感冒加嗓子发炎，晚上还是想去锻炼锻炼哈哈。
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新手福利期一过就要接受现实，静下心来沉淀。
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歇了十来天了，小广场锻炼锻炼，70个引体，100个臂屈伸。
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练习时长一年半的ikun，激活一下肩胛骨。
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被人说上了科技，说实话挺开心的，看来这三年来没白练
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瞎练一年半，我这算有天赋吗？
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使用练一休一倒金字塔的两年是我进步最快的时候，虽然中间停练了半年，但是进步依然很可观。
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淋雨也要去锻炼
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三天就变肥了。。。
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练背，拉了18组动作，小臂爆炸了。
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健身之初你要克制的是自己的惰性，健身以后你要克制的是自己的瘾性。
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越练越小，不练了，呜呜呜