调整背部训练思路，所有动作，即使是颈后高位下拉也要拉到下背阔
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
8字拉力绳开肩美背训练，3min完整跟练版，附动作提示，坚持2周就能看到效果！
...
小重量打磨打磨动作，加强加强背阔肌下沿。
...
年龄十四岁一个月 练了9个多月 这个背展背阔什么水平（看完：D
...
大道至简，简单的动作重复上万次方可打造钢铁之躯。
...
谁能说出这三种高位下拉的详细区别？
...
把背当成一个整体去练，不然回过头来再补会很麻烦。
...
看完这个视频帮你掌握高位下拉的核心要领，避开两个常见错误
...
背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
...
单臂高位下拉背阔肌
...
一直以来都没有戴过护具，其实动作对了一般情况下没有必要戴护具。
...
全网最详细的直臂下压动作教学，想练好背阔肌的赶紧学起来
...
练出桃形肩膀的秘诀，其实就是多拉背，因为肩后束也属于背部肌群，练上背的时候会练到，然后就是提升自己的做组重量，哑铃推举随随便便推个四五十公斤你的肩膀就不会太小。
...
练背动作 引体向上 划船
...
从今天开始，猛干背阔肌。
...
脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
...
目前体重85公斤，努努力减到80。
...
背部训练高位下拉详细讲解
...
T杆划船只能练上背？？学学这个小技巧背阔也可以
...
不知不觉练了三个小时，从白天练到天黑。
...
练背一定要鸡活肩胛骨。
...
正展背展背阔肌，我最喜欢的动作
...
Jeremy Potvin 背部训练 最新状态 8/28
...
看似桨板，实际是练背阔肌！
...
一根绳子，三个动作，锻炼整个背部
...
改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
...
瞎练一年半，我这算有天赋吗？
...
让你背部开花的训练动作。雕刻细节！
...
背部训练，最近坐的时间太长，肩胛骨有点儿受限。
...
背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
...
89公斤肥仔第一次练腹肌，一年多从一个瘦子变成一个肥仔，泪目了
...
高位下拉手臂跟肩膀很胀背阔没感觉？微笑老炮教你搞定！
...
徒手训练，今天练的小孩儿
...
多少人练背高位下拉都搞不明白！
...
记录一次艰难的背部训练，2024年9月5日，星期四
...
帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
...
【健身励志】不请私教，健身一年的身材变化。
...
你训练背厚了嘛？
...
前置涉嫌头就是座机画质。。。
...
弹力带真的是练肩 背 手臂 拯救垮脸特别好的运动！但关键是要把动作做对！盘点一下姐妹们拉弹力带的问题和误区！看看你中了几个！#弹力带健身 #开肩美背 #居家锻炼
...
今天19:30背部手臂训练，让我来告诉你怎么做！