新鞋开光，必须练腿。
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听说腹肌和身体链更配
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这个视角怎么样
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新训练计划（一）减载周DAY1
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菜鸡侧平举
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周一搞力量举
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纠正深蹲
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光线增肌大法
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深蹲100kg 10*10体验
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状态一般，深蹲前蹲冲一下重量
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140kg划水日
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大平胸和不存在的三头
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练背库存
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硬 垃
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你就说你看不看吧！【倒计时13天】
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腹肌一块块
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细微的站距区别居然这么大？
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被杠压的时候发现了一种很新的剪视频方法
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SBD DAY 3：第一次练低杠深蹲
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状态不错
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Vlog | 0005 一些新的东西
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扁平的胸肌
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最近在勤奋地练健体造型
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训练低潮期如何度过
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咬 肌 训 练
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今天状态一般，简单练一下后束、背和二头。
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液态镁粉好用吗？
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三大项从热身开始
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肌肉帅叔鞏哥的日常造型展示
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训练计划：力量举日
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蹲200了
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6月21日的腿训鸽到现在
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表 情 管 理 训 练
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学习一下王华老师的臂屈伸
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减载周计划DAY5硬拉+背
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一次好的硬拉就是最好的圣诞节礼物
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开始单独练臀腿
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复 健 硬 拉
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完整腿训-前蹲冲PR
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训练动作的选择不要过于教条化