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【Bigsis简易翻译版】无深蹲无跳跃40分钟全身有氧 加强下半身+核心肌肉 不伤膝盖
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韩裔博主빅씨스 Bigsis20210719更新,老视频。这套包含接近10分钟的练前热身和练后拉伸,有氧运动部分大约30分钟,没有跳跃和深蹲弓步类动作,在不伤膝盖的前提下锻炼下半身和核心。这套很万能,大姐强推。核心和下半身非常重要,它们是基础!
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