230斤-185斤的蜕变
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强大的肌肉男
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减肥没有捷径，记录230斤到185斤体型变化
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230斤到185斤体型对比
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坚持4周爬坡撕碎你的脂肪，让你的腰围更细#减肥 #减脂 #自律 #爬坡
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等风来，不如去追风
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掉了45斤肉，这脸上应该至少10斤没了
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跳绳减肥的基础知识
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跳绳可以庾毋庸置疑，新手大体重建议从无绳小碎步跳法开始，循序渐进增加跳量，28天跳量计划参考，和我一起跳绳吧！
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宝子们，准备减肥逆袭了吗？
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居家臀部训练教程
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每天空腹500次，在家也能瘦肚子
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4分钟壶铃摇摆暴汗燃脂跟练（500-600个）
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居家减脂试试壶铃摇摆，操作简单有效率，坚持一个月每天100个，再看看自己#
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家里一平米一个动作，每天200个
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甩肉塑型试试壶铃摇摆，每天100个，你就知道它有多残忍
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一套动作带你暴汗燃脂瘦全身，跟着一起运动吧！
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居家翘臀不粗腿训练教程
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三年...这三年 你知道我怎么过得？
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家里一平米，就这一个动作你坚持练习，你会发现肚子越来越小，背薄了，手臂细了
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你一句好胖，我再也没有好好吃过饭
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兼顾减肥和塑型，就用壶铃摇摆，每天坚持100个，你会发现瘦下去的同时也不会很松弛#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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跳绳减肥的最佳时间
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4分钟核心力量训练跟练，每天坚持1-4组，缓解腰酸背痛
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用壶铃减肥，就用深蹲式壶铃摇摆
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健身是和自己的较量，没必要和别人比，超越自己，主宰自己#减脂前后对比
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跳绳的好处与坏处
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跳绳打卡5000个
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大体重跳绳减肥推荐无绳小碎步跳法「安全」坚持一个月，手脚配合度提高后再过度到有绳跳绳
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体型相差45斤，到底有多大变化？#减脂 #减肥 #瘦全身 #跳绳
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新手大体重减脂方式推荐
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哪儿有天生如此，只是我们天天坚持
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男人的门面一定要多练，居家弹力带胸肌训练跟练版
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一个动作瘦全身，早上空腹200下，在家也能瘦肚子
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大体重人群怎么练壶铃摇摆？看完就懂了
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下腹部怎么练？试试这个动作，腹肌训练放在有氧运动前更合适
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宝子们，试试这套核心燃脂法，坚持一周，大肚子都没了，你也可以卷起来！
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好精干的小伙子