家里一平米，就这一个动作你坚持练习，你会发现肚子越来越小，背薄了，手臂细了
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如果你四肢不是很胖，但肚子和腰两侧肉肉比较多，试试下面这套居家高效训练动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#高效燃脂#好身材练起来
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居家减脂试试壶铃摇摆，操作简单有效率，坚持一个月每天100个，再看看自己#
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四肢不胖只有肚子大，试试这个动作
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一个动作瘦全身，让你体型更紧致，每天坚持200个，一个月后再看看自己
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家里一平米一个动作，每天200个
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坚持4周爬坡撕碎你的脂肪，让你的腰围更细#减肥 #减脂 #自律 #爬坡
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一切都来得及
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壶铃摇摆瘦全身 毋庸置疑，居家锻炼 每天坚持100个甩掉大肚腩
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利用壶铃摇摆进行减脂模式，是通过小重量多次数的训练来达到减脂的目的，可以兼顾减脂和塑型，瘦下去你会发现体型好看了，没有过度松弛，大体重也可以参与，家里操作也方便
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兼顾减肥和塑型，就用壶铃摇摆，每天坚持100个，你会发现瘦下去的同时也不会很松弛#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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不要以任何借口来阻止自己管理身材，任何事情都有一个过程，身材变好也是
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每天空腹500次，在家也能瘦肚子
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如果你四肢不胖，只有肚子大，长时间不掉称那就是内脏脂肪高，试试这个方法
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累了可以停下，但绝对不能后退，不去拼一把怎么知道自己有多厉害
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不跑不跳，一个动作燃脂暴汗瘦全身
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