健身是和自己的较量，没必要和别人比，超越自己，主宰自己#减脂前后对比
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兄弟们没什么好激励你的，请你记住健身就是百分百为了自己
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坚持4周爬坡撕碎你的脂肪，让你的腰围更细#减肥 #减脂 #自律 #爬坡
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跳绳瘦全身 脂肪的天敌
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新手跳绳减肥跳量计划参考
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兼顾减肥和塑型，就用壶铃摇摆，每天坚持100个，你会发现瘦下去的同时也不会很松弛#壶铃 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修
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我从颓荒中睁眼，亦从灰烬里重燃
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230斤到185斤体型对比
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一对哑铃练全身
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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别给未来太多想象，多给今天一点力量
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跳绳减肥的基础知识
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跳绳的好处与坏处
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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家里一平米，就这一个动作你坚持练习，你会发现肚子越来越小，背薄了，手臂细了
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全身肌肉群壶铃力量训练跟练
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引体向上的动作要领，你做对了吗？
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弹力带全身肌肉群训练
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改善圆肩驼背 富贵包，每天坚持1-3组
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如果你四肢不胖，只有肚子大，长时间不掉称那就是内脏脂肪高，试试这个方法
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新手壶铃摇摆应该怎么练？跟着这个计划走，循序渐进增加个数，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，年后逆袭看到更好的自己
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吃肌酸一个月，身体发生了什么变化？
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一个动作瘦全身，让你体型更紧致，每天坚持200个，一个月后再看看自己
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跳绳的好处与坏处
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用壶铃减肥，就用深蹲式壶铃摇摆
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4分钟壶铃摇摆暴汗燃脂跟练（500-600个）
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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朋友们，减肥逆袭准备好了吗？想跳绳减肥的朋友们，可以先从无绳跳绳小碎步开始，按着跳量计划走，甩掉大肚腩
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三种跳绳方法推荐，选择合适的方法很重要
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不要以任何借口来阻止自己管理身材，任何事情都有一个过程，身材变好也是
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间歇跳绳法跟练（低强度）
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跳绳 可以瘦 毋庸置疑，脂肪的天敌，运动员的必修课
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一个动作练翘臀
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无绳跳绳的优点
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大体重高效燃脂跟练版
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九种不同类型的身材，对号入座，你是哪一种？
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圆肩驼背怎么改善，试试这三个动作
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4分钟腹肌训练跟练，有氧运动前安排1-4组，激活腹部 再有氧，让你瘦下去的同时腹部更紧致
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跳绳的坏处和好处
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没有接近崩溃的痛苦。哪里来的蜕变，等风来。不如去追风