V
主页
如何科学训练臀肌
发布人
练臀肌可不光是为了好看,臀肌作为占据人体很大份额的肌肉同样也起着非常重要的功能作用,要不你看运动员的臀肌为什么都是挺翘饱满的,臀肌可以支撑身体后侧并维持正确的站姿,也是重要的伸髋肌,在蹬地跑动都起着重要作用,可以减少膝关节磨损以及下背痛问题。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
臀中肌的训练动作-消防栓
如何练足弓
「E3 Rehab」科学训练“臀中肌”
激活臀部不等于狂练臀肌,如何唤醒失忆的臀肌,矫正死臀综合症
如何重启你的发动机:臀肌
只有理解了硬拉,硬拉才能算是练臀的黄金动作
拉伸动作学了那么多,但你知不知道应该何时拉伸?
不敢相信!屈髋既能护膝护踝还能翘臀
腰酸久治不愈 那就关注一下这块肌肉
力量训练最好的核心训练,你却从来不练。
臀肌到底有多重要
臀肌激活全流程
先学会屈髋才能练好下肢
训练激活的原理逻辑
不会屈髋就无法保护你的腰
被你忽略的腘绳肌有多重要你知道吗
屈髋都不会还怎么练臀
髂腰肌要不要拉伸
腰肌劳损是哪几块肌肉
如何做好保加利亚深蹲
练臀就是那么简单,不用分那么多瓣
不要再问哪块肌肉如何激活了
硬拉臀没翘 腰先酸了!
零基础该如何开始练核心
健身入门学习各种训练动作受伤得更快
圆肩驼背体态的原理及纠正
你们腰肌劳损的康复训练都做反了
如何练腹肌
肩部最容易出问题的一块肌肉
你关心的扳机点疼痛问题
深蹲需要注意哪些问题
你的臀中肌真的练对了吗
练臀中肌臀会越练越方式是以讹传讹,放心练吧
为什么要练臀
背部塑形全解析
单腿类训练动作小技巧 突破臀部训练瓶颈
练臀没有那么复杂,搞懂这个原理就行了
纠正骨盆前倾把这两组肌肉练好就行
维持膝关节稳定最重要地肌肉
远离膝关节损伤,铸造钢铁膝