小腿发力登起
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每天下班后背后、腰部都是酸痛痠胀的~
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海参
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你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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恐怖的小腿粗度，鲁比尔·莫斯科拉Rubiel Mosquera！！！
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发力技巧，真传一句话。
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包浆永雏塔菲桌下老头发力
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“怒目雷神〞雷英琪DMS职业赛赛前最新状态展示！战争践踏随时引爆全场！
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小腿轰炸
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螃蟹步训练
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腰部训练秘籍，加强核心，不再惧怕突出
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乒乓球正反手前臂千万不要单独发力！
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【跟练视频】髋部改善训练，试试这几个动作，提高髋关节灵活性
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桑尼教练教你反手抽球如何发力
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仰泳移臂歪扭如何改3·仰泳纠错
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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真变"大雷"了？
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健身房最“讨厌”这种人之 单臂哑铃划船
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Vlog | 博士答辩前的小练
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感觉不对劲，越摆烂不发力，居然打越好
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无绳跳绳居家锻炼真的太方便了！
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健身前VS健身后
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日常运动
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乒乓球放松不是完全不用力，千万别被放松害了！
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坐姿腿屈伸
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腰部训练
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体验一下投球的爆裂感！
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如何放松腰部肌群
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练“腰”的好动作来了
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桑尼教练教你正手抽球
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52岁的巨石强森肌肉今人惊叹
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翻车改造！改造美丽牛小腿，最工整的一次！（14期：小腿改造）
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高手发力
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今天状态超级好，摸到了框，感觉进步了，继续加强弱侧小腿肌肉，争取下周抓狂！
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单腿站立平衡
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腰部拉伸
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侧腕起球可以让投篮流畅性达到最佳状态#一段式投篮
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踝关节站姿垫脚