你知道小腿后侧主要由两块肌肉组成吗❓屈腿可增强比目鱼肌的力量，比目鱼肌有着全身最为强壮的拉力，当你在运动时，腓肠肌承受约3倍体重的力，而比目鱼肌达到8倍
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欧美动作300－面具人入室
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腹肌jk，没那么多观众版
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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在快速的启动加速，或者是落地起跳时，需要大腿后侧腘绳肌快速收缩放松，对抗连续巨大的冲击力，肌腱与其他结缔组织需要快速拉长回弹5种大腿后侧弹性力量训练
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小叔好帥
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如果你长期进行需要反复跳跃、下蹲和跑动的项目，髌骨肌腱如果不能有效分配负荷与承受作用于它的压力，那么反复训练与比赛就会造成膝关节屈伸疲劳，导致髌腱炎症反应和疼痛
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不同运动募集不同的肌纤维类型，不同肌群之间快肌与慢肌的占比也各不相同根据自己参与的运动，你觉得自身哪种肌纤维占比较高呢？
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长得很凶但很幽默的熊熊
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高处下落（Altitude drops）是一个高强度的冲击训练法，可以增强离心反应力与下肢刚性，训练强度较大，不适合新手💥
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兽人化狗皮物男和变女
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雕刻人体的钻石—小腿肌肉
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【李有为灬】最新视频上线，求关注！
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想要增强爆发力，我们应该选择1s离心还是3-4s离心？以深蹲为例，当我们进行一定重量的向心运动时，在这个重量的离心过程中，我们大约只能募集50-60%的肌纤维！
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为什么我建议在训练开始进行快速的运动？如果你还在力量训练结束再进行快速伸缩复合训练，那么看看今天的视频👆🏼
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不同运动募集不同的肌纤维类型，不同肌群之间快肌与慢肌的占比也各不相同根据自己参与的运动，你觉得自身哪种肌纤维占比较高呢？
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肌肉脑公真的好迷人
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一根地雷杆练大腿后侧Hamstring🦵后侧链往往在训练中被大家忽视分享几个能很好刺激到大腿后侧臀部和腘绳肌的动作SAVE IT AND TRY ‼️
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长期进行力量训练真的可以提高运动表现吗？专项运动的发力时间往往较短，甚至低于200ms，这张图是来自nsca-cscs教科书，今天来看看这张图对我们说了什么～
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今年最火爆的大叔们
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“肥肥的叫肚皮，薄薄的叫腹肌。”
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体育生的小腿肌肉（原声版）
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脚跟悬浮训练不仅仅训练的是你的大腿，而是整个下肢，包括了脚踝和足弓，来吸收和传递力量这种训练会是新的刺激，脚与踝关节适应更复杂的运动，提高运动中下肢的工作效率
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最佳增长弹跳训练方法｜做这四类增强式训练
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5个低强度的增强式训练，只需要一个台阶或者箱子就可以进行，挑战你的反应力量与协调性，每个动作可以完成15次左右，进行3组🔥
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杠铃负重跳是增强下肢爆发力最直接的方式，不需要时间去学习动作技术，是一个效率很高的训练方法🐛
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长期进行力量训练，然而想增加弹跳，那么你要先从低强度的增强式训练开始！
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这需要什么天赋啊#健身 #腿部训练 #小腿外翻 #腓肠肌 #比目鱼肌
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想跑得快跳得高，大腿后侧腘绳肌怎么练❓
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运动水平的高低不仅表现在原动机的收缩，拮抗肌的放松能力也尤为重要震荡训练（OC）可以通过增加神经募集发展RFD，提高最大速度表现🔥
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肌肉人夫
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肌肉帅哥健身时遇到戴面具的歹徒
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打你哦
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现在知道小腿肌肉为什么叫牛犊了
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此时一个八块腹肌的黑皮男大轻轻碎掉了
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单位时间内发力能力是反应爆发力的重要指标，下面三个动作是从快速离心到向心的爆发力训练，需要在高速离心下，有最强的发力率与运动单位募集能力
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江苏肌肉猛男
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根据双脚的触地时间⏰，增强式训练可以分为两种，短时间与长时间触地增强式训练，不同的训练目标需要选择不同的训练方法，强度从低到高，才能有更显著的训练效果
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肌肉在疼痛 意志在呐喊
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提升爆发力 弹跳｜渐进式杠铃负重增强试训练
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最快的速度举起负重｜增强爆发力和弹跳💥