VATIZ 双弹簧训练
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拇指力量，两种训练方式供参考
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蟹式VA握力器计划第1练 7-8档位+橡皮筋通关
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蟹式计划第16练，VATIZ原版弹簧8-9卡位
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握力器 COC3.5 锁合
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蟹式计划第9练 VATIZ搭配粗弹簧继续例行公事
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蟹式计划第6练 VATIZ 8-8 粗弹簧block set
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蟹式计划第3练 VATIZ握力器 比上次最大组多一次 7次
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DIY改造的李小龙握力器双弹簧约90kg闭合11次
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蟹式计划第4练VATIZ粗弹簧7-8通关
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握力器COC3.5 夹1kg 保持 pinch hold 约16秒多
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强度波动，握力低容量训练
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VATIZ 配 4.0粗弹簧9-10卡位纯手预压MMS
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握力器专项预压技术练习
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握力新手中学生用香山握力计测试握力
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蟹式计划第2练 VA使用定制的粗弹簧，力度比原版高一档
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如何预压握力器，轧钢者老螃蟹原创
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握力耐力训练 COC3夹3kg
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握力 COC3卡箍平行闭合训练做组
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蟹式计划第13练 加ZS滚雷和折铁训练
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保持活跃度，最近侧重A型握力器训练
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握力器老视频 350 MMS方式闭合
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这玩意虚标这么严重吗？
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150磅握力圈轻轻松松，200磅握力圈坚如磐石…
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蟹式计划第8练 迎来疲劳
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一些日常练习
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平台期的波动训练，多组总数量200次的短距离闭合训练
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握力器350纯手预压练习
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蟹式计划第14练 VA8-8粗弹簧搭配COC3卡箍
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蟹式计划第7练
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COC4握力器测试尾部98.8kg，握力148kg，RGC218磅
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个人实践计划第18练，VATIZ4.0弹簧9-9卡位block set
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尽量简单的日常锻炼，AXE抓举+PS70军推最小量，省流快进
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握力器闭合力度测试Captains of Crush #2.5（COC2.5）
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单臂悬吊 同时 倒举壶铃猴推 Bottom up press hanging from single hand
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老视频7厘米棒铃头当粗柄握力练习
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双手双破记录！！！（现在双手总成绩为172.1kg）
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臂力器握力器训练
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握力好耶，比推起体重简单。
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隨便握一下
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预压COC3.5短距离适应练习