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165/56kg臀腿日一天吃什么 | 打牙祭来了
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早餐| 牛油果奶昔+红豆餐包+小白蛋 午餐| 爸爸家吃好的 晚餐 | 艾蒿馍馍+蔬菜+肉 训练计划 01:33 史密斯深蹲 02:00 臀推 02:25 相扑硬拉+相扑曲髋 02:54 T杆硬拉 03:17 壶铃摇摆 03:38 山羊挺身
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