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165/58kg练臀日一天吃什么|就是有劲儿
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🧈早餐| 燕麦碗+咖啡+鸡蛋 🍝午餐| 豆干肉丝炒饭 🍱晚餐| 家常菜 训练计划 03:34 硬拉60kg70kg80kg90kg100kg110kg 04:33 相扑深蹲27.5kg12四组 05:06 T杆硬拉40kg12四组 05:33 史密斯倒蹬12+8四组 06:19 坐姿髋外展15+15四组
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