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165/58kg练臀日一天吃什么|练到就是赚到
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🍞早餐| 吐司+鸡蛋+奶酪 🦐午餐| 豪华家常菜 🍚晚餐| 蛋炒饭+家常菜 训练计划 03:04 T杆硬拉40kg*15五组 03:41 臀推50kg*12+8五组 04:01 罗马尼亚硬拉+哑铃硬拉12+12五组 04:43 史密斯深蹲20kg*12五组 05:03 史密斯侧踢腿12*四组
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