京东 11.11 红包
纵情一跃
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顶天立地
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攀岩定线
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你见过岩壁上女孩子垂直向下的麻花辫嘛
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我在攀岩馆爬大绳
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穿搭分享
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今天你在岩壁上起舞了嘛，岩壁芭蕾舞者
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衢职壁行者攀岩队老师：彭元，练习时长6年1⃣️20毫米指力板单臂引体：1个2⃣️20毫米指力板右手悬垂：7秒3⃣️20毫米指力板左手悬垂：6秒
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骨折康复日记，髋关节柔韧性恢复性训练
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女孩子攀岩也可以很优雅
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和学生一起爬线
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彭老师也给大家爬一条线
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五组前水平训练（好久没练，维持时间下降有点多）
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硬核腰背核心力量训练
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一条有趣的、需要连贯乏力的简单线
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记录女孩子们的攀岩训练日常
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今日腹部状态记录
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dyno练习时的花式脱落
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给孩儿们准备的新玩具-吊环
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来看看攀岩人的上肢爆发力
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骨折康复日记，有氧减脂训练后的腹部状态
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骨折康复日记，可以更大幅度的完成原地纵跳了
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攀岩如生活，需要逆流而上
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在垂直岩壁上自由的奔跑
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推撑拉挂组合拳
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攀岩就一个字，帅就完事儿
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攀岩人的背肌，是你想要的男友力嘛
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夜深人静的时候，你在干什么
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攀岩技巧分享
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五组后水平维持，非常之炸裂
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衢州职业技术学院休闲体育专业攀岩课
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腰部负责约4千克和腿部负重约2千克做前水平
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后水平上压
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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花式前水平
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嗒嗒嗒，帅气三连拍
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健身房整活-腹部负重15kg做前水平
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协调、动态、爆发完美融合的一条线
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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定了一条浅指洞空中换手线
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瞎玩一下