京东 11.11 红包
周六|手臂肩背 帕梅拉 欧阳春晓【自用】
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周二|肩背手臂 周六野【自用】
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周四|腰腹核心 周六野+帕梅拉【自用】
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《帕梅拉》腹肌/手臂训练40min增强核心力量平坦小腹，增强背部和胸部肌群让体态更挺拔，告别拜拜肉！
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瘦背王炸组合！只要七次！背薄一圈！手臂也紧实了！（吉尼瘦背➕MiZi美背塑形➕欧阳春晓少女背➕yuuka改善虎背熊腰）
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35分钟杀手级力量塑型 -带哑铃针对肩背手臂胸塑型训练
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【Eleni Fit】紧实手臂！20分钟普拉提手臂塑形运动，塑造肩膀、手臂线条！
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【韩小四AprilHan+欧阳春晓】三组*高效瘦手臂/减拜拜肉/ 获得锁骨/美胸型/消副乳/消除斜方肌&全文完结/悬疑/惊悚/克苏鲁
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【MIZI】站立瘦手臂绝了！搞定腋下副乳，紧致手臂线条，两周见效
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巨瘦肩背手臂！跟练两周效果绝了！！
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巨瘦手臂！手臂已减6厘米，一首歌快速瘦手臂，每天三遍两周见效！
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手臂立减5厘米，视觉瘦了20斤！水瓶就能练
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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【芭比教练Day61】女生居家，手臂塑形+臀部塑形
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没有瘦不下来的手臂❗️肩背❗️真的谁都能练❗️
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mizi瘦手臂 自用 无间歇
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这个瘦手臂太牛了！一周见效
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跳她❗️瘦太快❗️两周10斤 轻轻松松甩掉赘肉🔥
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【芭比教练Day65】女生居家，手臂塑形+肩部塑形
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【安娜growingannanas】35分钟上半身进阶训练 - 配合哑铃
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周五|大腿小腿 林芊妤 周六野【自用】
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巨虐手臂！手臂已减6厘米！4分钟超强瘦手臂训练！快速甩掉拜拜肉！
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瘦手臂教学，拜拜肉练完酸死了！瘦手臂真的不难，懒人瘦手臂，每天坚持8组，每组5-8个，拜拜肉真的瘦了！
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自用锻炼合集｜MIZI瘦背+韩小四瘦手臂+欧阳春晓少女肩
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【自用】帕梅拉燃脂舞 内啡肽 热辣女王 刘逗逗拉伸
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想要甩脱拜拜肉，收获明星同款天鹅臂的姐妹，赶紧练起来
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《MIZI》瘦手臂 | 瘦下腹部 | 瘦腿
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【自用】KATSEYE出道专辑SIS歌单|Kpop人必备的KATSEYE出道专辑SIS歌单+韩国吉尼最强瘦背&吉尼瘦手臂|第130版 打卡锻炼啦！别放弃！！坚持
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中式帕梅拉又来啦！都一起甩起来！暴汗燃脂！
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🔥日本体态大师瘦背操🔥懒人必练！改善圆肩驼背~
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45分钟500卡超级见效全身燃脂有氧操 瘦全身瘦手臂瘦背瘦腿 新手可入 无跳跃大基数小基数友好
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急性子掉秤❗️就跳她❗️细腰瘦腿🔥超强飙汗
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没有瘦不下来的拜拜肉❗️手臂又细了❗️真的谁都能练🔥
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女生瘦手臂需要多久？如果你有拜拜肉、蝴蝶袖，在家只需要两瓶水，就可以打卡这套手臂训练#瘦手臂#拜拜肉#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼#手臂塑型
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【塑形】10分钟普拉提，着重减肚子，瘦大腿，提臀线，徒手做
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瘦手臂，易如反掌‼️
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脸大！发腮！快去练背！真的有用
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【塑形】34分钟燃300大卡，原地健步走，全身练到，一月减5斤
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5个哑铃练背动作，瘦背瘦手臂！练出线条感