京东 11.11 红包
平推
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推胸
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高位下拉两种握距
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拉个背哈哈全方位
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窄距对握高位下拉：主练背阔肌
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释放能量
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侧平举递减组
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练个手臂
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罗马尼亚硬拉
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哑铃上斜
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背部训练~高位下拉
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硬拉
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宽距高位下拉：主练大圆肌
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心肺
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心肺
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三头~正反手感觉没什么区别？
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全力以赴！
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辅助引体
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高位下拉~刷新一下很多人对于斜方肌的认知
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看得出左右臂的区别吗哈哈
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搏击操：继续小哑铃！更加增强核心力量！耐力！
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居家训练☞臂
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硬拉
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拉背
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引体
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居家训练☞臀腿
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引体
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固定器械拉背
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相扑深蹲 相扑硬拉
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深蹲
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俯卧撑
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杠铃提拉
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硬拉~
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继续继续！！！
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深蹲
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哈克直腿蹲
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哑铃提拉递减组四组
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直腿硬拉
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搏击操：快速精准出拳！有错吗哈哈
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二头弯举
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中束必练：杠铃提拉