亚索800是什么，你知道吗？别着急，阿杜告诉你。最后问一下大家，你的马拉松成绩是多少呢，欢迎评论区交流。#跑步 #马拉松 #亚索800
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半马跑进130有多简单，你只需要达标下面四个条件就可以了。你的半马成绩是多少呢？评论区交流吧。
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大神口中的亚索800是什么呢？阿杜来告诉你。#亚索800 #马拉松 #跑步干货
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马拉松精英跑者的跑姿，舒展飘逸，我们大众跑者能从中学到适合我们的东西吗？答案是肯定的。今天跟阿杜一起，欣赏一下@大正爱跑步 大正的优美跑姿。#跑步 #跑姿欣赏
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400米跑技巧，教你怎么跑出好成绩。#跑步 #400米 #跑步知识技巧教学
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10公里如何跑进40分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑近40分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧。
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跑步的核心力量怎么练，看这一个视频就够了。今天阿杜给大家介绍10个锻炼核心非常有效的动作，视频较长，建议点赞收藏。
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分析一下高效跑姿的几个关键要领
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跑步下肢力量怎么训练？看这一个视频就够了。今天阿杜给大家整理了，从脚踝，小腿，膝盖，大腿一直到臀部的力量训练动作，感兴趣的小伙伴点赞收藏练起来吧。建议反复观看
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旅步这双鞋到底是不是智商税？看完这条视频你就明白了
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应粉丝要求，今天阿杜给大家带来全马破三的8周训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你想要什么计划，评论区告诉我吧#跑步 #马拉松 #训练计划
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10公里如何跑进36分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑进36分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧
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中日马拉松差距有多大，几个数据带你看一下。中国马拉松起步较晚，要想赶上小日子还有很长的路要走，也需要几代人的努力才有可能追得上。#跑步 #马拉松 #中国马拉松
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跑步不建议拿手机跑，那左右手各一个可以吗
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今天给大家带来，地表最强送髋的法拉赫的跑姿分析。逐帧分析，一起来欣赏最强送髋的魅力。你最喜欢谁的跑姿，评论区交流吧。
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我以为小孩只是小孩，没想到是小孩哥。
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我们都知道跑后拉伸非常重要，但你真的拉伸对了吗？今天阿杜教你正确的跑后拉伸。#跑步 #跑后拉伸 #跑步知识
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哪双鞋会是你的下一双碳板鞋？你最期待哪一双鞋，评论区交流吧。#飞影pb4 #飞燃3 #芷境2 #跑鞋推荐 #跑步
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如果你想追求马拉松成绩，那你一定要控制自己的体重，今天他都给大家整理了各个身高条件下的跑马体重，快看一下，你离这个区间还差多少吧。
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应粉丝要求今天阿杜给大家带来一个全马400的训练计划，感兴趣的朋友们点赞收藏练起来吧，你的全马最好成绩是多少，评论区交流吧
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10公里如何跑进39分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑进39分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧。
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应粉丝要求今天阿杜给大家带来一个全马320的训练计划，感兴趣的朋友们点赞收藏练起来吧，你的全马最好成绩是多少，评论区交流吧
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全马破三难吗？有人说，有腿就行，其实，还真是。#跑步 #全马破三 #跑步知识
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男子马拉松世界前十成绩，谁是你心目中的马拉松世界第一人，欢迎评论区交流。#跑步 #马拉松 #世界记录 #基普图姆 #基普乔格
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10公里如何跑进35分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑进35分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧
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你这跑步姿态有问题，我给你演示正确的
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间歇跑是什么，要怎么跑，有什么用？今天阿杜一个视频跟你讲清楚。
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用弹力带怎么做跑步专项力量训练，看这一个视频就够了
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应粉丝要求今天阿杜给大家带来一个全马完赛的训练计划，感兴趣的朋友们点赞收藏练起来吧，你的全马最好成绩是多少，评论区交流吧
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大迫杰跑姿分析。还想看谁的跑姿，评论区告诉我吧#马拉松 #跑姿分析#跑姿欣赏
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飞影PB4，飞燃3，芷境2，特步260X这四双鞋怎么选，几句话给你说清楚。 #跑鞋推荐 #飞影PB4 #飞燃3
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同为300档的强风se和飞燃et两双鞋该怎么选？今天阿杜半分钟带你搞清楚。
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近日，北京。北大女生通过知网文献自学长跑训练方法，只用一周竟将800米练进3分半。网友：思路打开，不愧是北大学霸！
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10公里如何跑进37分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑进37分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧
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应粉丝要求，今天阿杜给大家带来跑步下肢力量训练的跟练版，一共7个动作，简单的动作重复练，你的下肢力量就能得到很大的提高。建议每个动作20~30次，中间休息一分钟
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跑步过程中各部位的疼痛原因
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你是因为谁开始跑步的？是吉普乔格，是大迫杰，是法拉赫，还是那个得不到的ta？
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10公里如何跑进38分钟，今天阿杜给大家带来4周，10公里跑进38分钟的训练计划，感兴趣的朋友们直接点赞收藏练起来吧，你的10公里最好成绩是多少？评论区交流吧
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应粉丝要求今天阿杜给大家带来一个全马330的训练计划，感兴趣的朋友们点赞收藏练起来吧，你的全马最好成绩是多少，评论区交流吧
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双旦期间，国产碳板鞋纷纷开卷，你最期待最想入手哪双？欢迎评论区交流。#跑步 ＃碳板鞋 ＃飞燃3 ＃芷境2 ＃飞影PB4
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粉丝们要的冬训跑步计划，它来了！#跑步 #冬训 #跑步知识