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引体向上10x10,2022-11-26星期六。
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引体向上10x10,2023-01-12星期四。
引体向上11x11,2022-12-18星期日。
引体负点重6x10,2023-01-07星期六。
引体向上10x12,2022-12-12星期一。
直臂锻炼20x10,2022-12-15星期四。
引体向上11x10,2022-12-08星期四下午。
引体向上11x6,2022-11-23星期三。
新春快乐,2023-01-22星期日。
曲臂伸10x7,2022-11-17周四早上。
引体负点重6x10 2023-01-10星期二。
俯卧撑15x14,集中隔离第2天,2022-12-03星期六。
下斜俯卧撑15x10,2022-08-12周五下午。
悬挂抬腿5x10,2022-08-02周二下午。
下斜俯卧撑15x10,2022-08-06周六下午。
引体向上勉强10x6,2022-11-04周五早上。
引体向上10x6,2022-11-10周四早上。
俯卧撑25x5,2022-08-28周日下午。
11.86公里4'40",不标准引体10x10,2022-05-31周二。
【锻炼】负重引体6x12组,2022-01-31除夕
【锻炼】负重引体向上7x11组,2022-01-29
直臂锻炼30x5,2022-09-04周日下午。
10.68公里5'08",2022-12-07星期三。
10.72公里5'09",2022KM,2022-12-10星期六。
11.21公里4'40",2022-04-24周日。
10.30公里4'35",2022-12-20星期二下午。
10.70公里4'59",2022-12-13星期二。
哑铃锻炼,2022-11-03周四早上。
俯卧撑30x5,2022-08-15周一下午。
11.19公里4'47",2022-10-18周二下午。
【锻炼】负重引体向上6x10组,2022-01-27
【跑步】10.45公里,2022-01-21
直臂训练20x5,2022-08-20周六下午。
俯卧撑20x5,2022-08-04周四下午。
11.21公里4'33",2022-05-03周二。
10.3公里4'42",2022-10-03周一下午,最后两公里下雨了。
10.40km5'01",2023-04-04星期二下午
11.21公里4'49",2022-10-19周三下午。
10.40km4'53",2023-05-12星期五下午
正反手引体向上,2022-07-29周五下午。
11.23公里4'45",2022-10-13周四下午。