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健身训练时如何选择重量?
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你是不是一直在用8-12rm重量做组?其实8-12虽然有效,但是容易遇到瓶颈。今天我来说说说力量训练里重量的选择的底层逻辑,让你力形兼备。全程干货强烈建议收藏。 重量是不能随便选的,不同重量做组,会造成不同的定向适应。
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