京东 11.11 红包
今日份划水肩训
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简单粗暴的WOD
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年末目标已达成（8倍体重）
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肩部训练 | 日常记录EP1
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开始力量训练
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恢复运动💦
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今日份CF--下肢力训
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恢复力量训练
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胸➕腿
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进京上科技--干掉老午
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深蹲日
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推胸日
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肩训打卡
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下肢训练--前蹲➕后蹲
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推胸训练日
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无锡最大铁馆--腿部训练
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训练日常打卡
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今日腿训--前蹲➕后蹲
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给自己挖坑的一天
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老婆怀孕第9个月&肩训
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推肩训练
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临时抱佛脚
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宿醉后的恢复
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推胸训练打卡
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能量储备周--推的训练
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年末三项测试
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跟高教练混的一天
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拼拼凑凑又一周
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推胸训练日
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30min普拉提大器械Reformer心肺功能训练团体课
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练肩膀最容易出现的错误
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推肩训练
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蹲腿日--感受前蹲
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高翻练习➕肩训
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背部训练打卡
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肩部和腹肌哑铃锻炼动作（6天哑铃训练计划）
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上肢划水训练
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今日份推胸训练
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150kg前蹲➕后蹲
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《又大又好用》--肩
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蹲蹲跳跳又一天