京东 11.11 红包
爬楼梯30层×12
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早晨空腹爬楼30层×12
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爬楼梯30层×（早5+晚12）┃ 12遍360层才消耗548千卡 该说是我太强还是太弱呢
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身高158cm 初始体重120.8斤女生 运动减肥30天对比
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爬楼梯30层×10
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腿真被我这个活爹给整瘦了
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爬楼梯30层×15
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爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×20
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早晨空腹爬楼30层×12
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爬楼梯30层×15
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跑步2.43km ➕ 爬楼梯30层×6 ┃ 第一次跑 比预想的要好 坚持爬楼体能提高了不少
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爬楼梯30层×10
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爬楼梯30层×15
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爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×8
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爬楼梯30层×12 ┃ 多出汗，消水肿
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爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×12 ┃ 今天一步两阶和一步一阶交替爬 各六遍
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早晨空腹爬楼30层×10
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早晨空腹爬楼梯30层×12
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爬楼梯30层×12 ┃ 明天才立秋，今天下午就已经开始变凉快了
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爬楼梯30层×12 ┃ 今天试试全程一步两阶
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爬楼梯30层×8 昨晚爬太多太累了，今天就比平常少两遍吧
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爬楼梯30层×12 ┃ 穿裙子也不影响爬楼梯
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今天有空 还是把昨天的视频剪了
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爬楼梯30层×15
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休息一天，元气满满，今早继续空腹爬楼30层×15
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早晨空腹爬楼梯30层×10 ┃ 感觉坚持运动之后，夏天没那么怕热了
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早晨空腹爬楼30层×10
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爬楼梯30层×18 ┃ 又暴食了，把今天当做一个新的开始吧
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爬楼梯30层×20 抵消一下这两天吃的零食
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爬楼梯30层×3 ➕ 养生操 ┃ 醒太早了 早上也比较凉快 浅爬3遍
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早晨空腹爬楼梯30层×10
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坚持骑行三十天【第十天】先消耗 再补充 再消耗
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早晨空腹爬楼30层×10▕ 瘦得太快或者过量运动也会长生长纹吗？
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坚持骑行三十天【第九天】早上爬楼 晚上骑行
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早晨空腹爬楼30层×10
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早晨空腹爬楼梯30层×10 ┃ 今天爬得好累，是因为今日大暑吗？
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【爬楼梯30层×12】今天凉快 适合爬楼
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早晨空腹爬楼30层×10