开始脱水
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研（指研磨）老膝
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折磨
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肌无力难受，手腕发紧更难受
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桑拿房里折返跑，收取汗湿一片
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这个恶心的雨一直要下到下个月上旬末尾，不活动还算凉快，一活动因为闷且潮，汗挂身上不蒸发，同样的训练量完了比雨季之前加倍疲劳，爷吐了
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胸椎终于不卡了
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【虾球】（ ）必须在上 和 躺平开摆
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妈的要花点时间专门练下脚踝了，明显感觉有点吃不消
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备用素材制作完成
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脚变迟钝力~
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等于在桑拿房里蒸俩钟头。周围仨巨大电扇也
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开喘~
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在家憋了半个月多终于熬到解封第五个三分进了，又弹出来，然后又掉回去，绝了
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腮跳反射
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热麻了，高炉炼铁，体验屌差[无语]，秋老虎还是狠
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库里罕见的2 motion中投
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虾球自在翻肚皮
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笑死我了 训练事故 猫猫蹭腿给我笑卸力了
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投麻了感冒耽误半个月，没退步只是因为没
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反 复 横 跳
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舍不得揍而且揍的效果也很有限，发现头槌特
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卡祖笛屁声和乐音的叠加态 一出气我就想笑
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行进中单/双脚停步三分
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闭眼练习
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远投综合
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【直男审美】归龙潮「凛」璇花仰燕装扮染色（虽然录屏画质很差但我还是要发个动态视频）
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2021年最后一次训练
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库里超高抛 反向版[妙啊]从底下进，然后再从上面进
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装完逼第一时间跑
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我不玩了 太热了
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十分钟折返 给👴🏻心率拉满
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catch&shot
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急停
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投到掉san
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Cos皮上和皮下反差也太大了吧……！
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Friday for 3pt
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最后按照惯例以甩俩超远结束训练
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距离拉满！
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友好交流 平等磋商 充分交换意见
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一个很水的练习，非常非常短总之分享一下