京东 11.11 红包
23.11.25广马前最后一个长距离
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长距离还是没能完成😓
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23.12.2 广马最后一个长距离， 看到B站知名跑步UP主山雨小月， 还有看到董教练强度课痛苦面具， 值了！
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二沙带儿子慢跑偶遇大神黑练
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23.11.28 10组1千只完成了4组，加练10组300斜坡跑
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23.11.29 细雨中12K(中间8MP)
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24.1.13二沙20公里
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终于完成一个30公里长距离，弥补了上周跑崩遗憾
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飞飚FUTURE开光-最“硬核”的碳板跑鞋
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23.10.28 广州二沙岛跟波哥，发哥一起跑长距离
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23.12.16 终于跑了心心念好久没跑过的10桥了
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陪练兰马最后一课5K+3X1K
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23.12.15跑过海心桥去海心沙跑个小节奏
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一个人可以跑得很快， 但一群人可以跑得更远
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第一次亚索800，到位了， 跑到呕😂
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顶住， 怎么也不能比小朋友早下车
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23.11.11二沙岛30公里马配训练
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9月14日 6-8组1K间歇， 又没完成计划6-8组。 😌
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哪怕没完成，练了就有效果
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(一公里430一公里400)X5 只完成3，哎😌
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跟跑变了自己跑，不然那止跑7组😂
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微风细雨中山大学沉浸式跑步
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24.2.4和儿子中大晨跑
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24.3.16 广州玩野白云50越野赛全程拍摄
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2023广州马拉松详尽跑崩记录&复盘
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vaporfly next% 3新鞋试穿+10k小节奏
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第一次go3拍摄，滨江/二沙/海心沙跑步.
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跑者间的感动无需多言
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给免费童工摄影师上个强度
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海心沙蹭跑6公里405
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二沙岛随拍团练
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23.11.8沉浸式跑步珠江一河两岸，海心桥，海心沙，二沙岛，滨江边。
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终于享受到网红般的待遇-有跟拍摄影师😎（不过是童工😘）
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二沙岛最多人跑步的一天，如果没在周末二沙岛跑过步的跑友，感觉像没来过广州一样😄
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有氧后加练5组400
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24.2.27中山大学， 跑一半，拍摄一半， 我容易吗！？
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23.11.4二沙25K节奏骚粉合练，最后5公里跟黑马蹭跑
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2023.9.27 16公里+6ST
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二沙跑步，惨遭儿子拉爆
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24.6.8周六二沙-风雨不改的跑者们
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大雨中最后加速-肆意的呻吟😂