京东 11.11 红包
哪怕没完成，练了就有效果
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长距离还是没能完成😓
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一个人可以跑得很快， 但一群人可以跑得更远
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飞飚FUTURE开光-最“硬核”的碳板跑鞋
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20230831，滨江边到广州塔来回跑步记录
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二沙带儿子慢跑偶遇大神黑练
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终于完成一个30公里长距离，弥补了上周跑崩遗憾
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9月14日 6-8组1K间歇， 又没完成计划6-8组。 😌
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给免费童工摄影师上个强度
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顶住， 怎么也不能比小朋友早下车
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23.11.25广马前最后一个长距离
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(一公里430一公里400)X5 只完成3，哎😌
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慢跑偶遇线上训练营跑友闲聊训练体会
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陪练兰马最后一课5K+3X1K
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跟跑变了自己跑，不然那止跑7组😂
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领跑二沙最速跑团。。。200米，嘿嘿。
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终于完成了心心念念的10桥了
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跑者间的感动无需多言
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24.6.8周六二沙-风雨不改的跑者们
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海心沙蹭跑6公里405
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23.11.4二沙25K节奏骚粉合练，最后5公里跟黑马蹭跑
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24.1.13二沙20公里
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二沙岛随拍团练
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23.11.28 10组1千只完成了4组，加练10组300斜坡跑
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vaporfly next% 3新鞋试穿+10k小节奏
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跑步没捷径，既然菜就继续练吧， 相信总有一天能跟上😠
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有氧后加练5组400
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湿热天气，330水平跟跑250内跑友
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23.11.11二沙岛30公里马配训练
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第一次亚索800，到位了， 跑到呕😂
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看看越野跑扑街是怎么的？GO3拍摄珍贵画面（猪凤梯X2走错去一片墓地）
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23.12.2 广马最后一个长距离， 看到B站知名跑步UP主山雨小月， 还有看到董教练强度课痛苦面具， 值了！
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半马时隔一年再次PB，爬升177跑到127稍微可以憧憬一下全马破三了
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23.11.29 细雨中12K(中间8MP)
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半马120 赛道真实跑姿 没有后撩腿 看着好慢 视频是最后一公里 正在冲刺 跑姿变形了 实际也要更快一些#随州马拉松
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放假给儿子上点强度😌
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二沙跑步，惨遭儿子拉爆
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跑鞋金字塔，你被骗了多久？
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慢跑后来5组短冲，用TELEMETRY OVERLAY添加视频跑步数据，比VIRB EDIT好用。
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二沙岛最多人跑步的一天，如果没在周末二沙岛跑过步的跑友，感觉像没来过广州一样😄
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终于享受到网红般的待遇-有跟拍摄影师😎（不过是童工😘）