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京东 11.11 红包
今日居家运动打卡
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打卡4天一循环,每月最少6个循环: 第1天 引体向上140个: 正手4组,1组20, 反手4组,1组15。 第2天 都是各5组,1组20: 双杠臂屈撑, 下斜单脚支撑三种: 折刀俯卧撑, 钻石俯卧撑, 冲肩俯卧撑. 第3天 单个32KG壶铃 各5组,1组15: 壶铃深蹲, 单手壶铃划船, 单脚蹲起. 第4天 龙旗150个分10组, 卷腹300个分5组. 运动前双哑铃热身 单16KG 看身体状况1-2组, 1组各动作15个:推举,耸肩,单臂弯举,俯身屈臂,俯身飞鸟. 平时抽空轻度有氧.
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今日运动打卡,动作还不标准的龙旗,70个,7组,每组10个。
今日居家运动打卡,儿子入镜捣乱 囧
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运动打卡。
五一晚上在家不闲着,今日轻度运动打卡。
今日居家运动打卡:小重量哑铃热身,然后引体向上140个,正手80,反手60,每组20。
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今日居家腰腹运动打卡争取解锁标准龙旗
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