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京东 11.11 红包
今日居家运动打卡
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感冒好了运动打卡。(负重10KG沙袋动作不标准的引体向上) 双哑铃热身 单16KG 4组: 推举,每组12个。 耸肩,每组12个。 单臂弯举,每组12个。 俯身屈臂,每组12个。 俯身飞鸟,每组12个。 负重引体向上:4组,每组15个。 下斜位单脚支撑 4组: 折刀俯卧撑,每组20个。 钻石俯卧撑,每组20个。 冲肩俯卧撑,每组20个。 板凳臂屈撑,每组20个。 单杠垂悬雨刮器举腿8组 每组10个。 单个32KG壶铃 4组: 壶铃深蹲,每组15个。 单手壶铃划船,每组12个。
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五一晚上在家不闲着,今日轻度运动打卡。
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居家运动打卡。解锁单次20个引体向上。
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今日居家运动打卡,儿子入镜捣乱 囧
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运动打卡。
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今日居家腰腹运动打卡争取解锁标准龙旗
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今日运动打卡引体向上单组勉强20个
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