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居家练臀|一桶水在家把臀练爆炸!5min跟练版
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在家没有器械如何练臀?试试今天的水桶翘臀训练吧 5min跟练版本,全方位虐臀💥 #00:07 动作一 臀桥(训练臀整体) #00:38 动作二 硬拉(训练臀整体、大腿后侧) #01:15 动作三 深蹲(训练臀整体、大腿前侧) #01:46 动作四 壶铃摇摆(训练臀整体、大腿后侧) #02:17 动作五 单腿硬拉(训练上臀、大腿后侧) #03:28 动作六 保加利亚单腿蹲(下臀、大腿后侧) ✅建议完成4~5组 ✅欢迎姐妹们在评论区一起打卡!更多的训练内容可以关注后续分享哦哈!
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