京东 11.11 红包
8km有氧+7km渐加速+2km放松
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陪媳妇晨跑5KM | 自测跑了1KM
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5KM又双叒叕PB了
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10km有氧+5km乳酸阈配速+2km放松
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晨跑| 8km有氧+6公里无氧+1公里放松 长胖了跑的有点累
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晨跑日常 12公里渐加速 明天跑休
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五组1KM间歇 感觉多一组都跑不下来
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十月份的第三个晨跑 这几天有些累了
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晨跑第三天| 无氧加有氧
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晨跑第五天|日常打卡
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月底卷个长距离，凑个三百公里。人不难受，现在腿难受
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休息好几天.有些不适应
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晨跑的第二天 神清气爽
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350配速十一公里节奏跑 又是高心率的一天
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今天又重温了一下夏天跑步的滋味
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昨天没跑今天加量 双倍的快乐 26km长距离
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5×1000间歇，月底了 要卷起来了
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日常晨跑 月中要堆点跑量
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日常轻松跑
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晨跑日常 起的越迟跑的越快
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晨跑第八天|忽然心跳停了
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跑量一千公里 五公里跑进二十分和第一次跑进二十分的差别
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晨跑第七天|成绩预测有点离谱
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停跑七天，今天又可以快乐的跑步了
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晨跑第十天｜贵在坚持
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晨跑第九天|日出很美 跑起来心情也很美
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晨跑第四天| 年底想跑人生中第一次全马
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月底找人代跑！！卷起来了
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热完身测了下五公里，距离十八分又近了一步
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时隔多月，再度集结：问歇课的魅力你能顶佳吗？
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跑步日常-赶时间的跑法
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五公里 终于进四破二十了
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安全完赛，虽然没能破三
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我热熟了 腿恢复好了开始恢复跑量了
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打卡十公里，今晚三十度舒服多了
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天晴了雨停了 我又觉得我行了。跑步一个月啦 挑战了下半马
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把2000元的跑鞋解剖？Nike AlphaFly3 动态上脚体验视频
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上万块钱的跑鞋，小孩儿哥这波可以，我服了！
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热热热热。腿恢复差不多了，五公里想pb到三公里就顶不住了
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5月26日打卡——渐加速5公里晨跑+2公里冷身，新手表给我很多惊喜