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最好的臀部训练动作之一“上下台阶”详解!
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别再无效练臀了,试试这些训练!
热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练(周一肩背)
臀腿训练动作纠正合集!
不要再无效练臀了,你需要真正的训练!只需一对哑铃,今晚19:30居家练出翘臀!
如何用臀部走路?
一瓶水教你正确“瘦背+瘦手臂”
30分钟肩背力量训练(投屏版)热身+训练+动作讲解+练后热身,完整版!
15min臀腿训练
4个动作打造紧致有型的背部!
四个动作练出翘臀提高臀线!
只需一瓶水!4个动作收住大腿内侧赘肉,提高臀线!今晚19:30女生臀腿直播跟练!!
4个动作睡前“躺着”收住小肚子,紧致下腹部!
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手臂动作纠正合集
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10min腹部核心跟练
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45min臀部训练
和我一起开始真正的力量训练!
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
无需器械,4个动作紧致你的大腿和臀部,提高臀线!
想系统力量训练,但没有训练计划?
60min壶铃力量训练
每天睡前10分钟,躺着紧致胸部防止下垂(跟练版)
7月22日臀部训练
40min费教练背部手臂(含热身+拉伸)自用
放弃仰卧起坐,和我一起做真正的腰腹核心训练!今晚19:30腰腹核心+胸部塑形直播跟练!
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
7月1日臀部核心训练
40min壶铃“有氧+无氧”跟练!
每天5分钟矫正骨盆前倾,一周见效!
周二腰腹核心+有氧
练肩,三个动作打造直角肩
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3个动作+1瓶水快速收住内侧赘肉,紧致臀部提高臀线!