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背部又宽又厚?做这四个动作,全程站立!
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12分钟瘦手臂瘦背训练(跟练版)
【费教练健身教学】瘦背,自用
21天体态改造 (Day 1) - 强化背部, 改善圆肩驼背
堪称教科书式开肩薄背‼️坚持两周打造少女背!后背整整小一圈!
MIZI,8分钟站立拉伸,这也太舒服了吧!拯救全身酸痛,运动后必备拉伸!
开始真正的力量训练!
力量训练真的不难,简单的动作重复做!
4个动作紧致胸部,收住副乳!
一瓶水教你正确“瘦背+瘦手臂”
没有人对减肥上瘾让人上瘾的是越来越优秀的自己
【费教练健身教学】【搬运自用】瘦肩背运动!训练总时长43分钟哦~大家加油!争取年底瘦20斤!
睡前做这4个动作收住小肚子,紧致下腹部!
为什么吉尼瘦背是毁背之王?
费教练12分钟瘦背
两分钟帕梅拉动感极速瘦手臂 我愿称之为天花板
帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧|中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
这种肩背,不能直接练背
矫正骨盆前倾,最快一周即可见效,还可甩掉顽固小肚子!全程跟练版
4步解决翼状肩胛
如何正确沉肩!
每天5分钟矫正骨盆前倾,一周见效!
4个动作睡前“躺着”收住小肚子,紧致下腹部!
最强瘦脸操!七分钟瘦脸!MIZI瘦脸操。去水肿双下巴,清晰下颌线,按摩解压,降低皮质醇。最最最最最重要的是,安全无伤害,轻松瘦脸呀!!!
8分钟弹力绳美背计划|圆肩驼背说再见
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!
3个动作解决含胸驼背头前倾
“坐着”4个动作收住小肚子,紧致下腹!
15天梨型瘦大腿+直腿day10!巨有用!
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这些是锻炼前最糟糕的事情
费教练15分钟瘦手臂+瘦背训练
刚开始健身后我的5个建议!
坐着10分钟紧致胸部,防止下垂!
费教练15分钟暴汗壶铃训练
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10秒学会臀桥!
60min力量跟练
一桶洗衣液,3个动作收住内侧赘肉提高臀线!
女生30分钟徒手力量跟练(热身+训练+拉伸)完整版
每天睡前10分钟,躺着紧致胸部防止下垂(跟练版)