京东 11.11 红包
【getfitbyivana】12分钟无器械深蹲挑战训练
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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硬拉教科书:后链:臀部和腘绳肌（大腿后侧）才是主要发力部位
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【cfm】狙神第一视角～第7期-小伙子挺讲武德，跟我玩狙
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脚尖取决于膝盖朝向，膝盖取决于髋关节类型
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11.2 深蹲
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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练腿是王道
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深蹲130，高翻100，硬拉160
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保加利亚蹲不稳？这个坑99%的人都中招
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史密斯深蹲 蹲多了就会这样
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大神说，这样深蹲只练到后侧？
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【亚洲蹲】分析下蹲难题、解决下蹲功能受限
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维塔利超进化
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自制哈克深蹲，这样蹲，腿真的要炸了
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找到新工作了0.0
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站立腰腹训练1小时！练完就饿了！
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硬拉三倍体重做组不远了
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黑皮45码肉壮1s练腿。明天早上可以看到烟花了，
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弯腰就是“腰拉”？错！能看懂这个视频的人估计不多！
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深蹲不用手
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正式加入400公斤深蹲俱乐部，只需要“微微调整”你也可以的，冲击410，干就完了，目标亚洲第一吧@高硕
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杠铃深蹲到底该怎么蹲下去？？？
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坚硬的核心只要2个练习功能
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大重量训练，对于健身还是不可少的
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210kg深蹲*1，180kg深蹲3*3，135kg卧推3*3。
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每次划都有进步！能发力了！
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1000个深蹲，用时33分钟，一个一个做每一个都到底
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深蹲下背酸？膝盖痛？臀无感？桃大夫来治病了
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服务员端盘子有力气下盘稳坚硬如岩石
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大重量训练不是龇牙咧嘴，而是喜笑颜开，这正常吗？
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220kg深蹲3×5 换地方蹲腿真不舒服 动作感觉真差
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救救孩子吧，求看看深蹲是哪出了问题，老是往左歪
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健身增肌 8 年=自然发福？
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绝不抬臀反弓腰顶内扣的深蹲
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那就重新开始
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没有器械，照样全方位带你打造“强大的下肢”和我一起冬训超车！你准备好了吗？ #体育生
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断断续续练1年多总算蹲到100kg了
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76/100 感冒歇了3天 恢复后第一练必须是 练腿！！！
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被严重低估的动作
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健身训练必知的8大经典功能性力量训练