想把胸练好，不一定每次都大重量，这样效果很好！
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Posercloseup
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坐姿划船除了练背, 居然还有这些秘密?
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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肩膀想又宽又饱满，你还在拒绝大重量吗？
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吃都不会，身材怎么能好？饮食的秘密是什么？
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练手臂，什么重量最合适？
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围度大了，线条清晰了，吃得够竟然那么有效！
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练肩原来可以这样操作，怪不得这么宽！
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看到糖都怕，对健身来说真的那么可怕吗？
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二头就像凸起的小山峰，高手又是怎样针对训练？
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早说嘛！原来胸还能这样夹，难怪胸这么大
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这些细节做到多少，胸肌就练得有多好！
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肌肉酸痛了，训练效果就明显了吗？
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收尾动作没有感觉，而他却用绳索做了一组60个动作！
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奶茶毁身材，真的吗？
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腿举经常做，为什么他能练出超强打桩机？
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还嫌胸肌不被榨干？这样的超级组值得试试
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新陈代谢速度快，躺着也能减肥？
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臂围增大之术！不用偷师也能学到了
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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练腿是一种享受吗？搞清楚超级组之后就懂了
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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放下对重量的虚荣心
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手臂训练到处是坑！应该注意哪些细节才越练越大？
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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全方位练出超强打桩机，必不可少的2个动作
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你见过自己的二头肌峰吗？照着练就见到了！
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同样都在做侧平举，为什么他的肩练得更宽？
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手臂不是粗就好看，这个动作怎样帮你雕刻线条？
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角度影响效果，划船动作更能刺激背部？
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练出粗壮有型的臂弯，不能错过的手臂训练
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把握哪些细节，让单臂高位下拉刺激更深？
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同样是做侧平举，为什么他的肩比我宽那么多？
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早上可以空腹锻炼吗？听说有氧会掉肌肉？
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侧平举也有新练法，宽肩不再难！
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你与巨背王还差一个精准到位的哑铃划船！
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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训练实操！背部专注加强厚度，该怎样安排？
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一切为肌肉定做，精准刺激后束，这个技巧必学！