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“这该怎么办呢”
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居家下肢爆发训练|力量够了就多抓爆发 协调全面进步
寒假小腿爆发塑形计划|爆发小腿也得练起来 @你小腿没线条粗大的兄弟
高碳日不是随便乱吃 是吃干净的优质碳水
新手核心训练|有腹肌不一定有核心 强大的核心运动表现更出色
寒假肩膀训练|倒三角身材 宽肩穿衣好看 不圆肩驼背#肩部训练 #自律 #居家锻炼
新手腿部爆发训练|腿部力量很重要 爆发也不能忽略
环境太嘈杂 做自己
居家腿部训练|基础腿部爆发力及线条雕刻
寒假膝关节稳定训练|下蹲膝盖弹响 剧烈跳动膝盖疼 膝关节稳定差影响的
寒假减脂塑形训练|腹肌不明显 小肚腩体脂高(环境太嘈杂 尊崇内心吧)
新手燃脂塑形训练|体脂高 小肚腩 想要腹肌马甲线@你身边的兄弟集美来练 #减脂 #徒手健身 #居家锻炼
暑假是用来超越的 开学别被拉爆了
新手小腿力量训练|有氧是刷脂 力量增肌塑形 不管你想掉称还是长肉 力量配合有氧效果更佳
寒假下肢爆发训练|腿部力量训练重要 爆发力也不能忽略#爆发力 #腿部训练 #居家锻炼
居家腿部训练|一对哑铃就能把你腿脚炸@你的细狗兄弟来练
居家三角肌训练|圆肩显肩部窄没精神 倒三角身材 穿衣好看
居家减肥瘦身计划|过完年想臧肥想要八块腹肌 不知道从哪里开始 那就艾特你兄弟来开练吧
寒假核心计划|有腹肌核心不一定强 强大的核心训练效果越强
新手膝关节强化训练|深蹲膝盖弹响 跑步膝盖不舒服 膝关节稳定性差@你这样的兄弟来练
居家核心训练|核心稳定运动表现更出色 更容易感受发力
寒假瘦身塑形计划|过年避免不了吃得多 趁过年前再瘦一点
寒假下肢力量训练|健身不练腿 迟早要后悔 练腿好处太多
新手背部训练|背阔肌大小不一或者发力不均匀 多做单臂划船
体重一不小心上去了
糖源耗尽之时 意志力燃烧开始#自律 #黑皮
问得再多 不如立即开始#自律 #减脂
饱满的胸肌穿衣好看 @你兄弟来练
第2天|舒服是留给……#减脂 #日常vlog
新手三角肌训练|饱满的肩膀让你看起来就是倒三角 穿衣好看
连续放纵1周,有点失控因为放纵太快乐了!这一周我没有进行任何的锻炼,都说我到底咽了?今天开始恢复自律
居家腿部力量训练|下肢是人的底盘 增加腿部力量 打造腿部线条
新手寒假腿部训练|组间休息30s 练腿消耗大同时促进睾酮提高
挑战7%体脂第13天|你不会以为我对吃才认真吧?
居家小腿脚踝刚性训练|走路或剧烈运动容易崴脚 那你得加强了
寒假上肢爆发训练|上肢力量都不会差 但爆发力就不一定了
高碳日后变大的错觉#自律 #薄肌男孩
居家核心训练|核心越强 身体稳定性越好 训练效果事半功倍
工地自律第1天|早起30分钟 别再说没时间了
今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
新手柔韧性训练|力量做多了不灵活 感觉紧绷绷的@你不灵活的兄弟来练