“这该怎么办呢”
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居家下肢爆发训练｜力量够了就多抓爆发 协调全面进步
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寒假小腿爆发塑形计划｜爆发小腿也得练起来 @你小腿没线条粗大的兄弟
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高碳日不是随便乱吃 是吃干净的优质碳水
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新手核心训练｜有腹肌不一定有核心 强大的核心运动表现更出色
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寒假肩膀训练｜倒三角身材 宽肩穿衣好看 不圆肩驼背#肩部训练 #自律 #居家锻炼
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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环境太嘈杂 做自己
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居家腿部训练｜基础腿部爆发力及线条雕刻
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寒假膝关节稳定训练｜下蹲膝盖弹响 剧烈跳动膝盖疼 膝关节稳定差影响的
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寒假减脂塑形训练｜腹肌不明显 小肚腩体脂高（环境太嘈杂 尊崇内心吧）
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新手燃脂塑形训练｜体脂高 小肚腩 想要腹肌马甲线@你身边的兄弟集美来练 #减脂 #徒手健身 #居家锻炼
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暑假是用来超越的 开学别被拉爆了
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新手小腿力量训练｜有氧是刷脂 力量增肌塑形 不管你想掉称还是长肉 力量配合有氧效果更佳
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寒假下肢爆发训练｜腿部力量训练重要 爆发力也不能忽略#爆发力 #腿部训练 #居家锻炼
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居家腿部训练｜一对哑铃就能把你腿脚炸@你的细狗兄弟来练
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居家三角肌训练｜圆肩显肩部窄没精神 倒三角身材 穿衣好看
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居家减肥瘦身计划｜过完年想臧肥想要八块腹肌 不知道从哪里开始 那就艾特你兄弟来开练吧
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寒假核心计划｜有腹肌核心不一定强 强大的核心训练效果越强
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新手膝关节强化训练｜深蹲膝盖弹响 跑步膝盖不舒服 膝关节稳定性差@你这样的兄弟来练
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居家核心训练｜核心稳定运动表现更出色 更容易感受发力
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寒假瘦身塑形计划｜过年避免不了吃得多 趁过年前再瘦一点
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寒假下肢力量训练｜健身不练腿 迟早要后悔 练腿好处太多
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新手背部训练｜背阔肌大小不一或者发力不均匀 多做单臂划船
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体重一不小心上去了
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糖源耗尽之时 意志力燃烧开始#自律 #黑皮
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问得再多 不如立即开始#自律 #减脂
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饱满的胸肌穿衣好看 @你兄弟来练
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第2天｜舒服是留给……#减脂 #日常vlog
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新手三角肌训练｜饱满的肩膀让你看起来就是倒三角 穿衣好看
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连续放纵1周，有点失控因为放纵太快乐了！这一周我没有进行任何的锻炼，都说我到底咽了？今天开始恢复自律
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居家腿部力量训练｜下肢是人的底盘 增加腿部力量 打造腿部线条
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新手寒假腿部训练｜组间休息30s 练腿消耗大同时促进睾酮提高
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挑战7%体脂第13天｜你不会以为我对吃才认真吧？
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居家小腿脚踝刚性训练｜走路或剧烈运动容易崴脚 那你得加强了
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寒假上肢爆发训练｜上肢力量都不会差 但爆发力就不一定了
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高碳日后变大的错觉#自律 #薄肌男孩
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居家核心训练｜核心越强 身体稳定性越好 训练效果事半功倍
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工地自律第1天｜早起30分钟 别再说没时间了
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今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
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新手柔韧性训练｜力量做多了不灵活 感觉紧绷绷的@你不灵活的兄弟来练