臀部+大腿训练day73，小腿训练day530，斜方肌改善训练day110，20220125
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小腿训练day225，20201108
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臀部+大腿训练day98，小腿训练day546，20220302
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臀部+大腿训练day100，斜方肌改善训练day126，20220307
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臀部+大腿训练day122，小腿训练day564，斜方肌改善训练day137，居家隔离day29，20220408
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臀部+大腿训练day23，斜方肌改善训练day79，20211121
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臀部训练day5（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），小腿训练day501，斜方肌改善训练day63，20211029
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臀部+大腿训练day37，小腿训练day510，斜方肌改善训练day91，20211208
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臀部+大腿训练day75，小腿训练day531，20220127
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臀部+大腿训练day30，斜方肌改善训练day86，20211129
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小腿训练day428，户外跑步day22，20210703
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臀部+大腿训练day20，小腿训练day505，斜方肌改善训练day76，20211117
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臀部+大腿训练day57，小腿训练day521，20220101，小伙伴们新年快乐！～
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臀部+大腿训练day50，斜方肌改善训练day98，20211223
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臀部+大腿训练day109，斜方肌改善训练day130，20220320
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臀部+大腿训练day121，小腿训练day563，斜方肌改善训练day136，居家隔离day27，20220406
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臀部+大腿训练day104，小腿训练day550，20220313
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臀部训练day10（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），小腿训练day503，斜方肌改善训练day68，20211105
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臀部+大腿训练day58，小腿训练day522，斜方肌改善训练day102，20220103
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臀部+大腿训练day43，小腿训练day514，20211215
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臀部训练day2（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），斜方肌改善训练day59，20211025
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小腿训练day490，斜方肌改善训练day48，20211005
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臀部+大腿训练day34，小腿训练day508，20211203
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臀部+大腿训练day77，小腿训练day532，20220129
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臀部+大腿训练day84，斜方肌改善训练day118，20220211
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臀部+大腿训练day25，小腿训练day506，斜方肌改善训练day81，20211123
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臀部+大腿训练day128，斜方肌改善训练day141，居家隔离day39，20220418
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臀部+大腿训练day81，斜方肌改善训练day116，20220205
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臀部+大腿训练day61，斜方肌改善训练day104，20220106
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臀部+大腿训练day96，小腿训练day545，20220228
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臀部+大腿训练day41，小腿训练day513，20211213
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臀部训练day13（臀桥10个/组*10组，深蹲10个/组*5组），斜方肌改善训练day70，20211108
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小腿训练day426，户外跑步day20+一个简单的ipad的2018款和2020款的对比+祝贺中国共产党成立一百周年～！20210701
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小腿训练day367，20210425
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小腿训练day482，户外跑步day60，斜方肌改善训练day40，20210917
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臀部+大腿训练day113，斜方肌改善训练day132，20220325
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臀部+大腿训练day111，斜方肌改善训练day131，20220322
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臀部+大腿训练day102，小腿训练day549，20220311
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臀部+大腿训练day142，斜方肌改善训练day145，居家隔离day58，20220506
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臀部+大腿训练day101，小腿训练day548，20220308，小伙伴们妇女节快乐！～
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臀部+大腿训练day39，小腿训练day512，20211211