Day12-6分钟腹肌马甲线训练
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
30 分钟杀手全身训练（带负重）- 无跳跃，含热身+拉伸
...
第 16 天 每日10分钟腹部锻炼（雕刻腹肌马甲线）
...
10 分钟腹肌锻炼 感受燃烧的感觉！
...
25分钟强化核心+腹肌锻炼-无器械家庭锻炼，打造强壮、轮廓分明的腹肌
...
30分钟小腰部 + 腹肌 - 全部站立 - 不跳跃，燃烧卡路里 + 不重复 + 放松
...
每日 10 分钟核心肌群和总腹肌锻炼
...
25分钟全站式腹肌锻炼-无器械、无重复、居家版
...
20分钟腹肌和核心锻炼（中级）- 无器械居家版，增强核心肌群
...
20分钟腰腹核心训练｜ 强化核心｜雕刻马甲线
...
50 分钟脂肪杀手 HIIT 锻炼（全身减肥、脂肪燃烧、增强肌肉 + 腹肌锻炼）
...
30分钟无跳跃 心肺训练--全站式锻炼- 无重复
...
10 分钟 ABS TABATA 挑战 - 腹肌杀手 HIIT
...
25分钟全身灵活训练，激活身体 放松全身 灵活性锻炼 无设备
...
45 分钟全身 HIIT 减脂锻炼 没有设备
...
35 分钟在家普拉提 |腹肌、大腿内侧和臀肌重点|无重复
...
第10天 20分钟低强度全身锻炼 - 居家进行有氧运动
...
｛周双双｝普拉提12周挑战第32期｜虐腹瘦肚 马甲线速成
...
55分钟普拉提锻炼（针对腿部、手臂、臀大肌、腹部脂肪 + 腹肌的减肥普拉提环练习）
...
50 分钟全身锻炼增强功能性力量、活动能力和灵活性
...
30分钟全身塑形家庭锻炼 （带举重、弹力带
...
45 分钟全身锻炼 - 适合公寓小空间（无器械，禁止跳跃）
...
45分钟HIIT 减脂锻炼 |燃烧 800 卡路里 [全身 - 在家]
...
10分钟AB塑形训练 健美腹肌 普拉提风格
...
第 9 天-25分钟总腹肌和核心锻炼
...
30 分钟全身锻炼 - 适合公寓和小空间（无器械，禁止跳跃）
...
第 5 天30分钟杀手级有氧运动-全身HIIT无器械，无重复
...
25分钟哑铃全身训练+剧烈体重锻炼-无重复，居家版
...
急性子瘦腰瘦肚子就练她！燃脂塑形快速练出腹肌马甲线！全程站立无跑跳，新手大基数友好！
...
10分钟腹肌 + 核心锻炼
...
腹斜肌的最佳锻炼动作
...
50分钟有氧腹肌锻炼 - 减脂 + 增强腹肌
...
第 18 天 15分钟健美手臂 + 肩部哑铃塑型训练
...
30 分钟强化全身 HIIT - 全站立锻炼（无器械）
...
30分钟全身燃脂 居家全身塑型 减脂 ，搭配小哑铃
...
20分钟杀手级HIIT 燃脂塑型
...
kaykay 30分钟杀手级有氧运动 | HIIT |没有设备 |重复|超级出汗
...
【站姿腹部训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性
...
【篮球|体能】篮球上肢&核心训练 || Basketball Upper Body & Core Workout
...
120斤不化妆不p图的腹肌博主路人视角
...
40分钟终极HIIT 锻炼 |全身有氧运动燃脂